2015年12月1日火曜日

スピード練習解禁!

◆12月1日(火) くもり時々晴れ

東スポ屋内ランニングコースで、12kmラン。

最初の5kmをキロ5分30秒ほどからビルドアップっぽく走り、最後の1kmは4分54秒。
次の4kmもキロ5分30秒ほどからビルドアップして、最後の1kmは4分09秒。

今日から12月。
スピード練習解禁!
急にスピードを出すと身体がビックリするので、今日はこの程度とした。

残り3kmをキロ4分50秒ほどのペースで流して終了~。

体重は冬ということもあり、蓄え気味ですw

やばいです。

軽くしたいな・・・


本日の東スポ

自転車は、11kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    11km/11km
RUN     12km/12km

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