◆８月１１日（木） 晴れ時々くもり
昨日の天気予報では、雨のマークが出ていたが、朝から天気がいい。
西の風が強く、暑さは若干和らいだようだ。
しかし、まだまだ気温は高い。
今日は、仕事を早めに切り上げ、西海岸公園プールでスイム練習。
佐渡トラまで１カ月を切っていることを考え、長水路の屋外プールで追い込んだ。
水温は31℃強。
3,800m×1本
1,000m×1本
100m×2本
合計5,000mスイム。
1日で泳いだ距離としては、今までで最長。
プールを上がる頃には、体全体がふやけた感じだ。
3,800mは佐渡トラAタイプと同じ距離。
時間にすると、今日はこの3,800mを1時間半ほどで泳いだ。
この時期に大会以上の距離を泳いでおけば、当日の心理的負担は和らぐ。
しかし、実際にOWS（オープンウォータースイミング）では、真っ直ぐ泳ぐことは難しい。
距離のロスは時間の消費と体力の消耗につながる。
そこを上手く泳げるかどうかが、OWSの課題だ。
体力の消耗という点では、ウェットスーツにカバーしてもらう。
自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→みなとトンネル経由→自宅で19kmライド。
今日はランなし。
SWIM 本日5.0km／月間7.6km
BIKE 19km／372km
RUN 0km／65km
５０００ｍとはすごいですね～。
返信削除私の場合、プールでは３０００ｍ以上泳いだことがないと思います。（スイム苦手なもんですから）
今年の佐渡、楽しみにしてますよ～。
ちなみに私はその日、ヒルクライムチャレンジシリーズの十日町大会に参加予定です。
お互いにベストを尽くしましょう。
スイム、少し頑張ってしまいました。（笑）
返信削除最近、大腿四頭筋の肥大化によって、スイムパンツが入らなくなってきたので、新しいパンツに変えようかなと思ってます。
ＨＣ十日町大会は１回目の記念大会ですね。
表彰台の一番高い所を目指して頑張ってください！
私は完走目指して頑張ります！