120分LSD

◆８月６日（土）　晴れ

午前中は、新潟まつり関係の仕事。
15:30から東スポで120分LSD。
キロ7分ペースで17kmラン。
この時間から走るのは、暑くて辛い。
暑い、暑い、暑い・・・
非常に暑かったが、走り始めたときの目標はなんとかクリアできた。
この時間帯に走るのも佐渡トラ対策！

自転車は、自宅から天明町往復、東スポ往復、大白鳥往復で22kmライド。

我が家のゴーヤ君
こんなにも成長しました。

ミシェウ2発、ヨンチョル1発、
アンデルソンのCKからチバちゃんのヘッドで1発
清水戦、４－０の大勝！！

SWIM　本日0km／月間2.6km
BIKE　 22km／93km
RUN　  17km／48km