久しぶりに3種目

◆１０月２６日（水）　くもり

朝4：30に起床するつもりだったが、起きれずに5:00起床。
横越行きは断念。
5:30からいつもの江口コース。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外5周→自宅
11km走。

東スポで、走友で自転車仲間のSさんに会い、しばらく並走。
しゃべって走るには少しペースが速かったかも・・・（笑）

今日は、ノー残業デーでライトダウンデー。
仕事を定時に上がり、西海岸公園プールへ。
100mアップ
1,000m×1本
500m×2本
100m×4本
合計2,500mスイム。

ブレスは右側中心に戻した。
この方が、楽にいつまでも泳げる気がする。
途中、遊び感覚で左右ブレスを取り入れたり、左だけのブレスにしたり。
無理して酸欠になるような、きっちり3ストロークで1回ブレスというような泳ぎはしない方が
いいような気がする。

自転車は、通勤往復＋職場からプールまでの往復で合計16kmライド。

今日は久しぶりに3種目実施。


SWIM　本日2.5km／月間11.3km
BIKE　 16km／312km
RUN　  11km／194km