最低限もう30分

◆４月２３日（火）　晴れ時々くもり

5:15頃起床し、5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅、10kmラン。

今朝は、なんとか起きて走ることができた。
昨夜寝たのが1:00過ぎだったので、睡眠時間は正味4時間ほど。
この辺が限界かな。

最低限もう30分寝ておけば、ノンレム睡眠とレム睡眠の90分周期の倍数に合致するので、良質な睡眠となるハズ・・・

今日も残業で22:00頃に職場を出る。
今朝走ったため、夜ランはなし。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間4.6km
BIKE      13km／571km
RUN　     10km／128km