もう1km

◆１２月１０日（水）　くもり時々晴れ

久しぶりに自転車通勤。
往復14kmライド。

帰りの路面は、中央区はドライが多く、東区はウエットが多い。
降る雪の多さの違いか・・・

19:00過ぎから車で東スポへ。
屋内体育館を走る。
最初は10kmをビルドアップ気味。
キロ5分から入り、最後の1kmはやんわりと4分17秒。

今日は、キロ4分15秒以上のスピードは出さないという約束を自分に課していた。

その後、ゆっくり4kmほどをトキランのKさんとおしゃべりラン。
14km走った後に、トレーニングルームのトレミに乗る。
12km/h～14km/hで走り、目の前のガラスに映る自分のランニングフォームをチェック。
トレミで5km走り、そこで今日は時間切れ。

合計で19kmラン。

今日は半端な距離で止まったけど、時間がなくてやむを得ず。
もう1km走りたかったな。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／28km
RUN　    19km／107km