ついていったら

◆１２月１５日（月）　くもり

仕事から帰って来て、19:00過ぎから東スポ屋内体育館でラン。
トキランのKさんやTさんたちの後ろに付かせてもらい、10kmをビルドアップ気味。

Tさんは後半かなり上げて行き、ついていったら、ラスト1kmは3分54秒。

いい刺激をいただきました～。

その後、トレーニングルームに移動し、トレミの上で走る。
12km/hから入り、14km/hまでスピードを上げていき、4.5km。
その後、16km/hで500m。
また、ペースを12km/hまで落とし1kmを走り、トレミの上では計6km。

合計16kmラン。

今日は、ゆっくり目にいくつもりでこんなに飛ばす予定ではなかったのにな～。
たっぷり汗かきましたw


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／28km
RUN　    16km／161km