恐るべしサブ3

◆１２月９日（火）　くもり時々雨

仕事を終えて、家に帰ってから速攻で東スポへ。
バスで帰ると、結構頑張っても、東スポで走り出せるのは、19:30頃。

今日は、屋内体育館をキロ5分ほどで12~13kmぐらい走ろうと思ったが、走り始めたら、最初からキロ5分を切るペース。
結局、キロ4分40秒ペースで10kmまで走り続け、その後キロ4分15秒までスピードアップ。
その速度を4km維持して、次の1kmを出し切って3分59秒。
そして、1kmを流して、合計16kmラン。

キロ4分15秒のサブ3ペースで走ると呼吸が激しくなる。
このペースで、42kmも走れるランナーとは・・・
恐るべしサブ3。

出し切って、キロ4分をギリギリ切れるスピード。
気持ちよく走っていて、「気がついたら3分台だった」なんてことを言ってみたいな(笑)


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／14km
RUN　    16km／88km