東スポ屋内ビルドアップ

◆１２月３日（水）　暴風雨

仕事帰りのバス停から家までの間に、暴風雨でコートもズボンも靴の中もずぶ濡れ・・・

傘はもちろん差していたが、ここまでやられたのも久しぶりだな。

着替えて、東スポへ。
屋内体育館を走る。

まず25周のビルドアップ走で、5km。
ラスト1kmは追い込んで、3分59秒。

続いて、また25周のビルドアップ走で、5km。
ラスト1kmを同じく追い込んで、3分53秒。

その後、キロ5分ほどで流して15周、3km。

合計13kmラン。

今週の東スポ屋内体育館は反時計回り。
たまに、トレミでまっすぐ走った方が良さそう。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／14km
RUN　    13km／27km