東京1週間前

◆２月１５日（日）　くもり時々晴れ（時々吹雪）

東京マラソン1週間前。
今日は、10kmを10kmレースペースで！

外は風が強く大荒れ。
晴れ間もたまにあるけど、雲の流れが速い。

使える体育館がなかったので、今日は屋外で。

15:30頃から阿賀野川河川敷公園でタイムトライアル。
まず、1kmを軽くアップして、それから一人でヨーイ、ドン。

左回りで3周強。
風上に進むときは身を小さく、風下に進むときはダイナミックに！
あまりに強い風で、体がふらつく。

後半にペースを上げることを意識して、3周目に一番頑張る。
10kmレースのゴールシーンをイメージして、TT終了。

タイムは、43分13秒。
キロ4分20秒ペース。

キロ4分15秒のサブスリーペースには届かず。
サブスリーは、やはり別格だなぁ。

しかし、最後の仕上げで、43分台前半は合格点。
昨日の10kmも一応45分台で走ったし。
今日は途中吹雪にもなって、天気コンディションはTT向きではなかったし。
ということでOK～w

その後、1kmを軽く流して終わり。
合計12km走。

夕暮れ時の阿賀野川河川敷

やることはやった

さぁ、いよいよです

新潟シティ後、約4か月間、スピード練習と長距離練習を今までになく頑張ってやってきた。

今週も刺激を少し入れながら、レース当日にピークになるように積み上げていきます～！


SWIM 本日 0km／月間4.1km
BIKE      0km／127km
RUN　    12km／137km