最後の刺激注入

◆２月１８日（水）　くもりのち雨

東京に向けて、最後の刺激注入。

東スポのトレミで、10km/hで軽く1km走った後に、14km/hで5km走。

14km/hは、1km当たり4分17秒。
想定するレースペースよりかなり速い。
イーブンで行くと仮定した場合、キロ4分45秒ほどと思っているので、約30秒もの差。

少し頑張りすぎたかな。
ま、いいです。

レースは、イーブンでは行きません。
狙いは、ネガティブスプリットです。

その後、10km/hでゆったり1km走り、合計7kmで終了。

寝る前にグルタミンを補給して、疲労の回復に努めます。

職場では、風邪っぽい症状の人がちらほら。
もらわないように細心の注意が必要だな～。

自転車は、通勤往路7kmライド。


SWIM 本日0km／月間4.1km
BIKE     7km／162km
RUN　    7km／155km