東スポ10マイル走

◆２月６日（金）　雨のちくもり

19:00過ぎから東スポへ。
平日の東スポは久しぶり。

屋内体育館をキロ5分ぐらいのペースで走りだし、5kmをビルドアップ。
今は怪我と紙一重のところにいるという自覚の下、最後1kmを4分18秒。
車でいうと、少しアクセルを踏んだ感じ。

その後、反省の気持ちを含め、キロ5分15秒ほどのペースで、5kmを走る。

体育館のランニングコースは、合計10km。

その後、トレーニングルームに移動し、今度はトレミ。

14km/hで1km、12km/hで1km、16km/hで1km、12km/hで1km、15km/hで1km、11km/hで1kmといったぐあいでインターバル気味に走り、6km。

昨年11月からの走行距離、ギリギリのスピードでの追い込みで、無理をすると故障しそうだ。
トレミの上でも反省。

合計16kmで10マイル。

東京まで、残り2週間と少し。
とにかく怪我だけはしないことを意識してトレしよう。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／35km
RUN　    16km／48km