なんちゃって3種目

◆６月１０日（水）　晴れ

仕事帰りに西海岸公園プールへ。



一応、スイム練習のホームグラウンドっす

まず、2,000mを1本。
その後、プルで100m2分30秒サークルを10本。
これがきつい・・・
レストは、25秒ほどあるけど、あっという間に次のスタート時間。
プルなので、ほとんど脚を使わず。
最後に100m×3本を軽く普通に泳ぎ、合計3,300mスイム。

自転車は、通勤往復＋職場から西海岸公園プール往復で、16kmライド。

家に帰り、速攻で着替えて、東スポへ。
東スポ往復＋屋外18周で、合計11kmラン。

後半、1kmをガチで走って、次の1kmでリカバリー走。
これを、3セット実施し、ガチの1km走は、1本目4分20秒、2本目4分0秒、3本目3分52秒でした。

結果、本日は一応3種目！
自転車が怪しいです・・・(笑)


SWIM 本日3.3km／月間3.3km
BIKE   　16km／225km
RUN　    11km／67km