負荷をかけない週？

◆６月２４日（水）　晴れ

19:30頃から東スポ屋外ラン。

キロ5分20秒から入り、5kmをビルドアップして、ラストは4分29秒。
休憩を入れずに、次の1kmをガチで走り、次の1kmをゆるく。
このインターバルトレを2本。
1本目のガチは、4分01秒。

2本目は、3分50秒。

3本目は、故障すると悪いのでやらず・・・

その後、ゆっくり5分15秒ほどで走り、合計で12kmラン。

このインターバルトレは、レースに出た週にやるもんじゃないなぁ。
ついついやってしまったけど、刺激が強すぎ。

負荷をかけない週ということも考えなければ・・・
今週はまさしくその週なんだけどねｗ

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で、17kmライド。

仕事帰りのやすらぎ堤

天気がいい日が続きますね～。
しかし、今週末は、雨の予報・・・


SWIM 本日 0km／月間8.9km
BIKE   　17km／468km
RUN　    12km／184km