ラン＆エアロバイク

◆１月３日（日）　雨のちくもり

午前中は箱根駅伝を気にしつつ、父親の見舞いです。

点滴が取れてスッキリしたので、展望室へ

展望室からの眺め
雲の間から天使の光が差し込んでます

お昼に帰宅し、青学の総合優勝を見届ける。
全区間で首位を譲らず、完全優勝。
強ぇ～な～。
完全優勝おめでとう！

その後、東スポへ。
今日は、ゆっくりキロ5分20秒ほどで11kmラン。
屋内ランニングコースを55周。

次に、トレーニングルームのエアロバイクで12kmライド。
めったにやらないメニュー。
少しずつ取り入れていこう。
150Wベースで、ケイデンス80以上。
途中200Wに上げたものの、汗が滴り落ちてこの強度は2分でチーン。

DVDか何かが欲しいなぁ。
飽きてしまったので、これで終了～。

「エアロバイクは忍耐力が必要」とミスターKさん。
そのとおりですね～。

本日の東スポ

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     12km／12km
RUN　    11km／39km