2016年1月3日日曜日

ラン&エアロバイク

◆1月3日(日) 雨のちくもり

午前中は箱根駅伝を気にしつつ、父親の見舞いです。

点滴が取れてスッキリしたので、展望室へ

展望室からの眺め
雲の間から天使の光が差し込んでます

お昼に帰宅し、青学の総合優勝を見届ける。
全区間で首位を譲らず、完全優勝。
強ぇ~な~。
完全優勝おめでとう!

その後、東スポへ。
今日は、ゆっくりキロ5分20秒ほどで11kmラン。
屋内ランニングコースを55周。

次に、トレーニングルームのエアロバイクで12kmライド。
めったにやらないメニュー。
少しずつ取り入れていこう。
150Wベースで、ケイデンス80以上。
途中200Wに上げたものの、汗が滴り落ちてこの強度は2分でチーン。

DVDか何かが欲しいなぁ。
飽きてしまったので、これで終了~。

「エアロバイクは忍耐力が必要」とミスターKさん。
そのとおりですね~。

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     12km/12km
RUN     11km/39km

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