東スポ＃７

◆１月９日（土）　くもり時々雨

ガチだったかな？

今日のインターバルトレ・・・
もう少し頑張れたんじゃないかな。

ガチはガチだったけど、本当にガチだったのかな。
次回はもっと頑張れるハズ。

トレミで、3kmアップ。
16km/hで1km＋500mつなぎ。これを3本。
4本目は、17km/hで1km＋1,500mクールダウン。
合計10kmラン。

その後、エアロバイクでゆっくり10kmライド。

本日の東スポ

夕方、サガミさんにロードバイクを預けてきました。
OHを依頼。
まだそこまではしなくていいのでは。とのお話。

よって、一般的なメンテをお願いしてきました～。

今年初サガミさんですｗ

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     10km／42km
RUN　    10km／94km