東スポ＃４

◆１月５日（火）　雨時々くもり

仕事から帰り、19:30近くから東スポ屋内ラン。
キロ5分10秒から入ると、後ろにTTさんの足音。
次第にペースが上がり、5km走ったところで、キロ4分36秒。

今日は、最速でもキロ5分を予定していたが、予定通りにいかないため、一旦足を止めリセット。

今度は、Wさんの後ろにつかせてもらい、キロ6分ペースにスローダウン。
そのまま4kmラン。

その後、ソロでキロ5分30秒ペースで3km。

合計12kmラン。

トレーニングルームに移り、エアロバイクを100Wで10kmライド。
超軽い負荷でクルクル。
バイクをやって、少しは疲労抜きっぽくなったかな（笑）

本日の東スポ

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     10km／22km
RUN　    12km／57km