2016年1月5日火曜日

東スポ#4

◆1月5日(火) 雨時々くもり

仕事から帰り、19:30近くから東スポ屋内ラン。
キロ5分10秒から入ると、後ろにTTさんの足音。
次第にペースが上がり、5km走ったところで、キロ4分36秒。

今日は、最速でもキロ5分を予定していたが、予定通りにいかないため、一旦足を止めリセット。

今度は、Wさんの後ろにつかせてもらい、キロ6分ペースにスローダウン。
そのまま4kmラン。

その後、ソロでキロ5分30秒ペースで3km。

合計12kmラン。

トレーニングルームに移り、エアロバイクを100Wで10kmライド。
超軽い負荷でクルクル。
バイクをやって、少しは疲労抜きっぽくなったかな(笑)

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     10km/22km
RUN     12km/57km

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