鳥屋野スピード練

◆１月３０日（土）　くもり時々雨

今日も午後から鳥屋野でした。

トレーニングルームに行くと、トレミは全部ふさがってる。
トレミもどきのマウンテンマシンに乗り、2km走。
これ、最速7km/hしか出ませんｗ
東スポなら8km/hまで出るのに・・・

トレミの様子を見ると、順番待ちのためにベンチに座っている人がいる。
ここはそういうシステムか・・・
鳥屋野のトレーニングルームは随分久しぶり。

30分自動停止とあるけど、空く気配がないので、屋内体育館のランニングコースへ。

今日はスピードトレーニングの予定。
少し作戦変更して、短い距離のインターバルとした。

180m×10周を全力、2周をジョグ、これを3本。
全力といってもコーナーがきついので、四隅でスピードダウンしてしまう。
そしてまたダッシュという感じ。

5周の900mは、3分40秒ほど。
体育館で6,480m。
結構ハアハアしましたｗ

これでやめようと思い、荷物を取りにトレーニングルームに行くと、トレミが空いている。
これは乗らねば！
15km/hで2km、500mジョグ
16km/hで2km、500mジョグ
18km/hで500m、クールダウン500m

トレミ6km走で、たっぷり汗をかきました～ｗ

合計14kmラン

本日の鳥屋野

夜は、地元消防団の新年会。
高齢化が進んでいて、新団員を集めないと、我が地域マジでやばいぞ～。


SWIM 本日 0km／月間5.7km
BIKE      0km／47km
RUN　    14km／341km