LSD30km

◆１月２９日（日）　晴れのちくもり

夢の中でゴルフのラウンド。
一旦目が覚め寝なおすが、頭が起きてしまった。
これは練習に行かねば・・・

昨夜の飲みで頭が重たい中、ゴルフの早朝練習。
気温はマイナス2度。

山木戸サンライズ

午前中はイオン南に行き、3年ぶりにコンタクトレンズを新調。
視力の低下により半年ほど前から合わなくなり、やっと今日買い換えました・・・

レンズはハードです。
目が悪いと、お金がかかりますね。。

午後から、屋外LSD30km走。
横越方面に向かって走る。
歩道には雪があるため、なるべく足元がよい農道をメインに。

汗をあまりかかないように走り、結果的にLSDになりました（笑）

農道を南下

飯豊が真っ白

自由気ままに

平均心拍数 117 bpm
最大心拍数 161 bpm
トレーニング効果 3.0
平均ケイデンス 171 spm
最大ケイデンス 233 spm
平均歩幅 0.95 m
平均上下動比 9.4 %
平均上下動 8.8 cm
平均GCTバランス49.6% 左／50.4% 右
平均接地時間 265 ms
平均ペース 6:12／km

ラン終了後、時計を見るとリカバリーは19時間とのこと。
今日はスピード練習とは真逆な走りで、メリハリという面ではよかったと思います。


SWIM 本日0km／月間7.9km
BIKE 0km／163km
RUN 30km／414km