スピ練10分の8

◆１月５日（木）　くもり時々雪

昨日と同じく、今日も2時間ほどの残業。
東スポのトレミに乗ったのは、20時過ぎ。

今日の予定はスピード練習です。
～2km　12km/h
～10km　15km/h

10kmラン

時間切れで終了。
15km/hのペース走を10kmやりたかったけど、8km止まり。

予定の10分の8できたから、まずまずOKとしよう。

本日の東スポ

ガーミンの時計でデータを取得してみました。

平均心拍数 157 bpm

最大心拍数 176 bpm

平均ケイデンス 191 spm

最大ケイデンス198 spm

平均歩幅 1.08 m               

平均上下動比 7.1 %

平均上下動 7.8 cm

平均GCTバランス 50.6% 左／49.4% 右

平均接地時間　235 ms

最大心拍数は、「220－年齢」の推定式からみると、100%オーバーか・・・（笑）

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE     14km／46km
RUN　    10km／74km