新発田市へ

◆１月９日（火）　くもり時々雨

午後から仕事で新発田市へ。
帰ってきてから残業。

20:30頃のバスに乗って帰宅途中、あれよあれよと寒気や吐き気がしてきて、家に着く頃は息も絶え絶え・・・
仕事中も寒気はありましたが。。

夕食もとらず、お風呂にも入らず、体温も計らず、とりあえず着替えてそのまま就寝。
おそらく風邪を引いた模様です。

推定体温38度以上。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／170km
RUN 0km／6km

ロード44km

◆１月８日（祝・月）　くもりのち雨

今日はロードバイクで瓢湖へ。

MTBと違って速い（笑）

ついついガチでペダルを回してしまい、五郎巻１という1.5マイルの区間で33人中3位をいただく。

実は、昨日からStravaを始めてみました。
新しいことにチャレンジ！

で、今日は2日目。
まだよくわからないけど、なんとなくわかってきたような気もします。

ロードバイク　44kmライド

瓢湖

泰平橋

不思議な空間

夕方に、サガミさんのところへ。

こちらも昨日に続き、2日連続。



ロードバイクをオーバーホールしてもらおうと、預けてきました～。

昨日は店長と紫雲寺のH間さんにご挨拶できたし、今日はYMDさんと新発田のT橋さんにご挨拶できました。
遊びに行くと、結構な確率で誰かに会えます（笑）

角田浜トレイルの話になると、軽いMTBかシクロが欲しくなるな～。
しかし、家にはもうバイクを置く場所がありません・・・
今度、今の通勤用の重たいMTBで邪魔にならないように遊びに寄せてもらおうｗ


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 44km／170km
RUN 0km／6km

MTB57km

◆１月７日（日）　晴れ時々くもり

天気がよく、じっとしていられないので、自転車に乗ってのんびりポタリング。

瓢湖

直近の白鳥の飛来数は4,000羽近く

変な米の看板を発見

市島邸

泰平橋の歩道

サガミさんにも寄って、新年のご挨拶をします。

自転車　57kmライド

しかし、なぜ重たいフラペのMTBでぐるっと回ってきたのだろう。
ロードのほうが脚に優しかっただろうし。。
フラペだから踏み込む脚しか使えないのにねぇ（笑）
少し反省・・・


夕方に、アスパーク亀田のトレーニングルームへ。
この部屋、初めて入りました～。
意外と狭い。
そして、激混み。

ストレッチ、筋トレをやって、2部トレ終了～。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 57km／126km
RUN 0km／6km

半月板周辺組織炎症

◆１月６日（土）　くもり

左膝の状態がよくないので、近所の整形外科へ。
ここのS先生はロードバイクにも乗るし、マラソン大会にも出る。
スポーツ系に大変明るい先生で、医院がある施設の2階にはスポーツジムまであって、村上トラでは、先生とスタッフなどでリレー部門に2チーム出ています。

先生から診てもらうと、半月板周辺組織の炎症の疑い。
腸脛靭帯炎ではないそうです。
レントゲンでは、異常は見られず。
半月板自体に損傷があるかどうかは、MRIによる検査が必要なので、検査をするかどうかは様子を見てからにしようとのこと。

先生からは、1週間ラン禁止を命令されました。

これで、結論が出ました。
勝田はDNSします。
完治したら、3月の古河はなももに向けて調整していきます。

バイクに乗ることは問題ないとのこと。
よかった。


夕方に、下山スポセンへ。
ストレッチ、筋トレ、エアロバイク20kmライド


じっとしていられない性格なのか、あるいはそういう病気なのか・・・（笑）



SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 20km／69km
RUN 0km／6km

その1行をつくりだせ

◆１月５日（金）　くもり

昨夜は、今考えても超マジで危ない時間だった・・・ｗ
マジで危ない3分前。

時代は変わったものだ。
以前は毎日のように深夜0時や1時まで残業し、年間1,100時間も超過勤務した時もあったというのに。

自分の退社時刻が悪魔に魂を売る22時の3分前だったということがわかると、課内、隣の課とも失笑気味。。

失笑されることは昔から慣れている。

今の課に来てもうすぐ丸4年。
1日1回は笑いをとろう、失笑でもいい、自虐ネタでもいい、相手が一人でもいい、複数だったら尚いい、仕事をするなら難しい顔してムスッとしながらやるより、少しでも明るくやろう、というのが自分のスタンス。
見た目、PCに向かってムスッとして話掛けにくい雰囲気で仕事してることが多いかもしれないけどね。。

その効果もあり、我がチームは「風通しの良さならどこにも負けない」という自負があります。
いや、「どこにも負けないんじゃないかなぁ～」というぐらいにしておこうかｗ

みんな自分でよく咀嚼して、話を上げるべきもの、上げないものを交通整理して、大事な報連相を停滞させることは、まずほとんどありません。

そして、みんなよく笑ってくれます。
案外、自分が投げるボールを拾うレシーバーの当番表が出来てるかもしれないけど。
今日は誰々さんの番だよ、みたいにｗ
たまに「私ばっかり拾ってる」という声や「今日オレ拾いましたよ」とか、「オレが一番拾ってますよ」という声が聞こえることも（笑）

昨日から今日まで、「メール魔」、「電話魔」に徹した自分。
今日は、「メール魔」という言葉で笑いを取りました。

そして、チーム員からのイベントの班分けの相談で、上級コース、中級コース、初級コースというネーミングに、「それじゃ面白くないから、上級コースは赤倉にあるようなチャンピオンコースという名前がいいんじゃないかな」と言うと、それも笑いというか失笑か・・・
「チャンピオンって何なんですか～」というように（笑）

世間様に公表する資料確認で、どうしても文字や図表が所狭しと詰まって見えるので、「ここに1行スペースがあると、もう少し見やすくなるんだよね」と自分。
あるルールの下、何とか空白の1行をつくりだしてほしいと思い、あーだこーだと。
正確に言うと、2行分。
「東洋大学のように「その1行をつくりだせ」でいこう！」とスローガンのようなことを言うと、笑いながらやってくれる。

ありがたいことだ。

ご存知のように、東洋大学は「その1秒をけずりだせ」ですが。

今日の自分の中での一番は、「その1行をつくりだせ」でした（笑）

先日は、我が社が属する業界誌にあった言葉にピンと来て、この記事はチーム員みんなに共有しようとコピーを配付して時間がある時に読んでもらうことに。
その言葉は、「TTP」。
意味は、業界的に許されるもので他者がやっていて、これは良いと思ったことは「徹底的にパクレ」（笑）

これは仕事にも言えるし、考え方や生き方にも言えるｗ

これもウケが良かった。
自分はコピーしただけ。
仕事のヒントが書いてあるから参考にするようにと言いながら渡して、それだけで笑い。

仕事に対しては、まず一番は「ワクワクしながらやってほしい」という思いがあります。

言葉や単語で、昨年のいつだったか、自分が気に入ったのは「小姑じじい」。
小さなミスや資料に引っかかる言葉を見つけ、もっといい言葉を選ぼうみたいなことを言って、チーム員から「よく見てますね～」みたいなことを言われた後に・・・
「そりゃそうだ。それがここのポジションだ。オレは小姑じじいだ。オレは小姑じじいになる！」とワンピース張りに声を上げたことがあり、「小が付いてるからよかったです」と別のチーム員に笑われたり。
その日は、自分で「小姑じじい」を連呼してました（笑）

真面目な中にも、メリハリを付けてやってます。

・・・と、昨日に引き続き仕事の話ばかりでしたｗ


今日は、今年になって初東スポ。
時間もなく、トレミでゆっくり4kmラン。

走っている最中は何もなかったけど、今は膝を曲げると違和感が少しあり。
ヤバシです。。
我慢ができないのは、自分の悪いところ。

我慢強くなろう。

我慢強くなるためのPDCAを回そう。
果たしてこんなテーマは回るのだろうかｗ

あせるな
おこるな
いばるな
くさるな
まけるな
コロッケお母様の「あおいくま」。

むむむ～
今一度噛み締めよう。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 14km／49km
RUN 4km／6km

仕事始め（トップギア）

◆１月４日（木）　くもり時々雨

大陸間弾道ミサイル級の仕事が飛んできた。
今日か明日という発射予告が年末に事前に通知されていたので、なんとか対応する。

着弾から時間を置かず、最低限の要点だけ押さえた資料を作成し、必要な協議・調整を行った後、我が部トップに方針伺い。
承認をもらい、部内各課、自分の課内にも指示を出すと同時に、自分はその他の関連する資料づくり。
それも、足りない資料を催促したりと。。

今日は仕事始めだというのに、フル残業。
暖機運転なしで、いきなりトップギア。

我が社は昨年夏前から働き方改革という名の下、退社時刻が22:00以降になると、社内ルールでとんでもないことになる。
そのためフル残業というと、終業から4時間半経過した21:45がそれに該当する時刻。

今日、守衛さんに課の鍵を渡したのは、22:00になる3分前。
マジで危なかった・・・
22:00ピッタリに鍵を預けても、社内でとんでもないことになるのだから・・・
全くひどいルールだよ。

明日から課内、部内の本格的な調整作業が始まる。
次の3連休、自分は休むつもりだが、休めない人もそれなりにいるだろうな。
頑張れ！！


トレは、完全レスト。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 14km／35km
RUN 0km／2km

初ラン

◆１月３日（水）　くもりのち雪

お正月休み中、アランゼミがあるというので、故障していることを申告した上で参加。
約3カ月ぶりに会う皆さんに新年のご挨拶です。
久しぶりに大勢で一緒に身体を動かすことができて楽しかった～。

集合時間前にゆっくり軽く2km走る。

ゼミでは、ダッシュやスキップ、ジャンケンジャンプなどなど様々なドリルを行い、それなりに脚に負荷をかけるが、違和感も痛みもなく、まったく問題ない状態。

いい走り方をして、今年もPBを出せるように頑張ろう！

しかし、今は無理は禁物。
スピード練習できていない現在の状況では、今月末にある勝田は深い霧の中・・・

箱根駅伝では、母校は大健闘の総合6位！
昨年8位から順位を上げ、2年連続でシード権を獲得です。
やりました！！

いつか現地で観戦したいな～。
来年行ってみようか。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／21km
RUN 2km／2km

初スイム、初バイク

◆１月２日（火）　晴れのち雪

ランはまだできないので、泳ぎに行く。
天気が穏やかで、新潟のお正月ではないようだ。
自転車に乗り、みなとトンネル経由で西海岸公園プールへ。

100m
500mプル×3本　10分マイナス20秒～10秒、レスト2分以上
200mプル×4本　ほぼ4分、レスト1～2分
100m

合計　2,500mスイム

水の中は脚にやさしい。

陸では自転車に乗っても、階段の上り下りでも、患部を手で押しても引っ張っても、痛みや違和感はない。

治ったのだろうか・・・

もう少し様子見です。

夜は、弟家族が遊びに来てご馳走を食べる。
大晦日、元旦、今日と3日連続で飲んで食べて、しかもまったく走っていない体でヤバイ状態です・・・（笑）


自転車　21kmライド


SWIM 本日 2.5km／月間 2.5km
BIKE 21km／21km
RUN 0km／0km

よろしく2018年

◆１月１日（祝・月）　くもり時々晴れ

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします！

故障中であります。
ランはなし。

しかし日常生活では、痛みも違和感もありません。
昨日は確かに痛かった・・・


午前中の早い時間に白山様へ初詣。


夜は義母の家でご馳走をいただく。
妻や子どもはそのまま宿泊なので、自分だけ電車に乗って新潟駅まで帰る。

1駅だけのJR初乗りは、E129系でした。

 

流石、元旦の夜だけあり、電車の中も新潟駅もガラーンとしてる（笑）


新年、ランなしからスタートですが、今年も頑張っていきます！
よろしく、2018年！！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 0km／0km

ありがとう2017！

◆１２月３１日（日）　晴れ時々くもり

2017年大晦日、潟鉄メンバーで〆ランです。

新潟島1周をワイワイガヤガヤと（笑）

途中エイドの田中屋さんにも寄って、またーりと過ごす。
島ランは随分久しぶりだな～。

キロ6分以上のゆっくりペースで、16kmラン。


2017年は40代最後の年でした。
人生って早いな･･･

毎年そんなことを感じてるような気がします（笑）


今年の十大ニュースまとめてみました。

1位　佐渡トラ初マーシャル（9月　21:30レース終了と同時に上がる花火を見ながらバックで流れる歌、君だけのためのHIRO～♪　泣いた･･･）

2位　長女就職（4月　一人片付いた！）


3位　友人が昔住んでて自分も泊まったことがある座間市アパートで9人殺害事件（10月　あの線路沿い歩いて遊びに行ったな）


4位　フルマラソンPB更新（11月　新発田3:07:26　あと少し）

5位　ハーフマラソンPB更新（6月　関川1:29:56　バイク自走でPBはおかしいw）

6位　村上トラPB更新（9月　2:29:22　スイム、バイク頑張ろ）

7位　北アルプス最深部4泊5日一人旅（8月　笠、鷲羽、水晶、黒部五郎　最高！）

8位　結婚して初めて自分の車を持つ（4月　24年にして悲願達成～）


9位　2週続けて体育館で50km走して数年ぶりに腸脛靭帯炎を発症（12月　トホホ･･･）←いまココ


10位　サイスポ「潟鉄」デビュー（9月号　越後長岡CCの記事）

 ＜番外編＞　村上トラのバイク終了時点で、ちえマンボウに1分11秒のビハインド（言うことありません・・・）


今年１年間ありがとうございました。


12月に最後にやってしまった腸脛靭帯炎・・・

今日、島ランをしていても治っている気配は全くありません。
若干痛みがあるけど走ることができているので、とても走りたいんですけどね～。

しかし、こんな状態を放置して走っていても、ただ悪化させて長引かせてしまうだけだろうし・・・
勇気を持って、しばらく完全休養した方がよさそうです。
それが賢明だな。

勝田のDNSも考えなくてはならないか。。


そんなことを考えながらの年越しです。

2018年も出来ることを精一杯頑張っていきます！！

それでは皆さん、よいお年を～(^_^)/


SWIM 本日 0km／月間 7.2km／年間(1月1日～)109.9km
BIKE 0km／70km／5,385km
RUN 16km／329km／3,361km

仕事納め、東スポ納め

◆１２月３０日（土）　くもり時々雨

午前中、仕事のために職場へ。
今やっておかなければならない。
新年早々に動けるように準備しておく。

昨夜、何かに追いかけられているような夢を2回も見てしまった。
そりゃ、そうなるよなぁ～ｗ
今日が本当の仕事納めになりました。


午後からは家の神棚周りなどのお正月の準備をして、その後に東スポへ。
先客にブリ男くんがいるではないか～ｗ
東スポの常連さんたちにも年末のご挨拶をします。

筋トレ、ストレッチ後に、トレミの上で5km走。
速度は、今日も10km/h。

その後、屋内ランニングコースで5km走。
ペースは、キロ6分ほど。
ここには先客にファイターズさん。
何度も抜かれ、抜かれる度に遠ざかる背中を眺める。。

合計　10kmラン

今日も脚には違和感があったり消えたり、階段では若干痛みがあったり。。
それほど重症ではなく、走れるから、ゆっくり走る。

ゆっくり、ゆっくり。

今日が年末の東スポ臨時開館最終日。
東スポ納めになりました～。

脚の状況は、今日もむむむ～といったところ・・・


SWIM 本日 0km／月間 7.2km
BIKE 0km／70km
RUN 10km／313km

むむむ～

◆１２月２９日（金）　晴れのち雨

午前中は家の掃除など。
リビング、寝室はだいたい完了。

自分の小さな書斎は、足元も机の上も本棚もオオバラのまま。
掃除機ぐらいはかけるｗ


午後から東スポへ。
1時間筋トレやストレッチをした後に、トレミに乗る。

10km/hで10km走って終了～。

脚の調子は・・・
違和感があったり消えたり。

階段の上り下りは、若干の痛みがあることも。
まだ完治はしていないようです。。


自転車　2kmライド


SWIM 本日 0km／月間 7.2km
BIKE 2km／70km
RUN 10km／303km

リスタート

◆１２月２８日（木）　くもり時々晴れ

今日、我が社は仕事納め。
しかし、やらなくてはならないことは山ほどあり、片付けができてない状態。
社内のどの部署も同じような状況で、時間もなく混乱極まりない・・・

正月明けは、社長、副社長に見せる資料づくりで初日からアクセル全開、フル残業となる。

我が社に昔からあった、"何かにつけて飲む"という文化は、10年ぐらい前から随分と薄くなってきたようだ。
今日のような日でも所属での任意の飲み会はナーシ。

家族と過ごす時間を大切にしたり、趣味の時間に当てたりなどなど、終業の鐘が鳴った以降は、個人それぞれのプライベート時間を邪魔しないようにという暗黙の配慮が、知らず知らずに働いているようだ。


これ幸いと、今日も東スポGO（笑）

今日は、1週間ぶりにトレミに乗ってみる。
恐る恐るゆっくりと。
～2km　8km/h
～7km　10km/h

大事をとって、7kmで終了～。

再出発です！

走ることが出来たのは、大きな前進。
年内は、このぐらいのペースでまず走ることに慣れるところから。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 7.2km
BIKE 14km／68km
RUN 7km／293km

6日目

◆１２月２７日（水）　暴風雪

今日も東スポで筋トレ、ストレッチを1時間強。

中臀筋、大臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋、腹筋、背筋、胸筋などを鍛える。

ランなし生活6日目。
走り方を忘れてしまいそうだな～。

腐らず、もうしばらく辛抱・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 7.2km
BIKE 14km／54km
RUN 0km／286km

思いをつなぐ

◆１２月２６日（火）　くもり時々雨

東スポのトレーニングルームで、トレミを横目に見ながら筋トレやストレッチ。
1時間強かけて、身体の強化とケアを行う。

ランなし生活も今日で5日目。

そろそろ走りたいが、どうしたものかな・・・
痛みはない。
しかし、先日は痛みがないところから腸脛靭帯炎を再発。
急激に速度を上げたからという原因もある。
ゆっくりならいいのかというと、それも怪しい。
また再発したら相当なショックとなりそうだしｗ

もう少し様子見がベターか。。


母校から定期的に送られてくる広報誌。
今日届いた今号には、駅伝チームを紹介する記事がある。
今年の箱根は8位、2018年は7位を目指すという。←謙虚だｗ

数日後の箱根には、どんなドラマが待っているのだろう。

青学は4連覇なるのか？
母校はシード権を獲得できるのか？

どこの大学も総力戦で必死で戦う。
熱い戦いが今から楽しみだな！

頑張れ、母校！！

 

SWIM 本日 0km／月間 7.2km
BIKE 0km／40km
RUN 0km／286km

メリークリスマス

◆１２月２５日（月）　くもり

メリークリスマス！

ランはなーし・・・

休養中～

痛みはなく、走りたいけど、まだまだ無理はできず。。


SWIM 本日 0km／月間 7.2km
BIKE 0km／40km
RUN 0km／286km

イブ

◆１２月２４日（日）　くもり

お昼頃に西海岸公園プールで、一応泳ぐ。

イブということもあって、コースはすいてる～。

100m
500mプル×3本
100m×5本　2分15秒サークル
100m
200m
100m

合計　2,500mスイム


プールから帰った後は、高校駅伝（男子）、有馬記念、男子フィギアと、昼過ぎから夜までずーっとTVばかり観てたなｗ


ランはなーし。


SWIM 本日 2.5km／月間 7.2km
BIKE 0km／40km
RUN 0km／286km

2017潟鉄忘年会

◆１２月２３日（土）　晴れ時々くもり

お昼頃に東スポへ。

走ることは一切せずに、トレーニングルームで筋トレとストレッチ。

大腿四頭筋、中臀筋、大臀筋、ハムストリング、胸筋、背筋、腹筋などなどの筋トレをやってるとじわじわと汗をかく。

今の自分の状態をよく知る我が社の隣の課のHNMさんと遭遇し、「じっとしてられないのか？」と呆れられるｗ


夜は、駅南で潟鉄忘年会。

自分の場合、今年は佐渡トラに選手として出られませんでしたが、オニバスさん作成のビデオを鑑賞し、やっぱ佐渡トラは最高だなと思いました～！

今年1年間お疲れ様でした！！


SWIM 本日 0km／月間 4.7km
BIKE 0km／40km
RUN 0km／286km

さーて

◆１２月２２日（金）　くもりのち雨

左ひざは悪化の一途。。

歩くだけでも左脚を庇ってしまう。
バスから降りて家に帰るまでの途中、電柱1本の間隔が長く感じる。

イタタタ・・・

さーて、困った。
完全に止まってしまったぞ。。


SWIM 本日 0km／月間 4.7km
BIKE 0km／40km
RUN 0km／286km

ヤバシ～3

◆１２月２１日（木）　晴れのち雨

少し早めに仕事を終えて、東スポへ。

今日は、久しぶりにスピードトレの予定です。
1kmを8～9割ぐらいの力で走るインターバル走を5本ぐらい。

まだ全力を出すには早い。

トレミの上で、まず12km/hで3kmアップ。
本番は、1kmを15km/h×2本、16km/h×3本。
途中、ゆっくりつないで、最後もゆっくり、11kmラン。

次に、屋内体育館をゆっくり10周、2kmラン。
キロ5分45秒ペース。
体育館のランニングコースは今週も左回りで、どうも走りたくない気持ちが働いてしまう・・・

また、トレミに戻って、ゆっくり10km/hで10km走る。

合計　23kmラン

ハードとイージーを合わせたトレ。

終わって、ハタと左ひざに違和感が走った。
歩くと若干の痛みが伴う。

まずい、走り過ぎたのか・・・
大した距離を走った訳でもないのに。。
ヤバシ～。。

炎症を抑える薬を塗って、様子を見ることにします。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 4.7km
BIKE 14km／40km
RUN 23km／286km