◆１０月２４日（水） 晴れ
自転車は通勤往復13kmライド。
ノー残業デーのため定時に上がり、家に帰って18:00過ぎからランに出る。
自宅→東スポ、1.5kmラン。
今日は予定どおり10km個人タイムトライアルを実施。
東スポを出発点とし、フェマンさんがよく走る1周5kmのコースを2周回走る。
10kmをほぼ全力で走り、タイムは45分22秒。
ブヒ。
45分切りならず・・・
＜言い訳＞
・シューズがレース用ではなく、ソールが厚い普段履くシューズだった。
・すでに暗い時間で足元がわかりにくく走りにくかった。
・二か所に坂があるルート。
＜反省＞
・頑張ったつもりだが、後半の追い込みが足りなかった。
・力を全部を出しきっていない。
・実力不足。
練習でよかった。
次、また頑張ろう。
東スポ→自宅、1.5kmラン。
合計13kmラン。
SWIM 本日0km／月間7.4km
BIKE 13km／339km
RUN 13km／198km
45:22は速いですね。
返信削除あのコースは1周すると100mほど長いですから45分は切れていますよ。流石です。
信号機が増えたので走りにくくなりましたね。
フェマンさんへ
返信削除GPSのランニングウォッチで100m×2の距離を補正して、きっちり10kmなんですよ～。
信号機はなるべく避けて、１か所しか使わないようにしています。