全力親父

◆１０月３１日（水）　くもり時々雨

仕事から帰り、18:30過ぎからラン開始。
自宅→東スポ、1.5kmラン。

東スポを起点にF2コースを2周回して、10kmラン。
全力で走る。
力を出しきった。
心拍もこれ以上、上がらない。
全力親父。
タイムは、46分23秒。

およよ。
1週間前より1分も遅い・・・

ウインドブレーカの上下を着て走ったので、熱が中にこもってパフォーマンスが落ちた。
という言い訳をしてみる。

帰り、東スポ→自宅で、1.5kmラン。
一瞬、足が攣りそうになった。
今日は、合計13kmラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間10.4km／年間（1月1日～）112.4km
BIKE      13km／422km／5,279km
RUN　     13km／259km／2,051km