びるどあっぷ

◆８月２７日（水）　くもり

仕事から帰宅後に東スポラン。
トリムコース16周で、8km走。

2回に分けてビルドアップ。
最後は目一杯追い込み。

すっかり涼しくなって走りやすくなったなぁ。

夜の東スポ

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で17kmライド。


SWIM 本日 0km／月間13.0km
BIKE     17km／909km
RUN　     8km／201km