結果3種目（東スポ#152）

◆１１月５日（土）　快晴

午前中は東スポへ。

天気がいいのに、トレーニングルームですｗ

トレミが空いてなく、最初にマイマウンテン。
最高速度の8km/hで1km走ったところで、トレミが1台空く。

トレミ、速いなｗ
0-4km　12km/h
4-6km　14km/h

滝　汗二郎になったので、ランTを着替えて、もう1回トレミ。

6-9km　11km/h
9-14km　12km/h

合計　15kmラン

一昨日の30km走が効いてます・・・
スピードが出ない。

本日の東スポ

午後から西区某所で仕事。

一旦職場へ。

天気がいいな～

仕事帰りに、西海岸公園プール。

200m×2本

小さいビート板を使って、片手ストローク練習。
片手25m×交互に12本ずつ　600m

小さいビート板を使って、キャッチアップクロール　100m×4本

最後に、100m×1本

合計　1,500mスイム

片手ストロークでは、明らかに左手が弱い。
これは克服せねば。

本日の西海岸公園プール

自転車　17kmライド

結果、3種目になりました～。


SWIM 本日1.5km／月間1.5km
BIKE     17km／57km
RUN　    15km／53km