濃密な（市陸#28）

◆１１月２日（水）　晴れ

2時間ほど残業。
30分以上遅れてALNゼミに出ると、今日の参加者はCSKさんと自分だけｗ

たっぷりお話ししながら筋膜リリースをやった後、メトロノームを使ってフローランニング。

メトロノームもフローも集中しないとできない。
走っている間は、完全に自分だけの世界になる。

たった3kmラン。
しかし、濃密な3kmです。

本日の市陸

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／14km
RUN　     3km／8km