2011年9月6日火曜日

2011佐渡国際トライアスロン

この度の大会でスイムで亡くなられた方に謹んでご冥福をお祈りいたします。
また、Aタイプのスイムを2.0kmに短縮し開催していただいた大会関係者の皆様の
ご努力に深く感謝申し上げます。


◆9月2日(金) くもり時々晴れ(佐渡)

台風12号の影響を避けるために早朝6:00のフェリーで佐渡へ。
フェリーの中で、佐渡トラに参戦する人から声をかけられる。
「どちらからですか?」と聞かれて答えると、その人も同じ新潟市東区とのこと。
東スポでよく走っているというので、何回かお会いしているかもしれません。

時間がたっぷりあるため、今日は気の赴くままに行動。
まずは、数年ぶりにトキの森公園へ。
そして、お寺巡り。
行ったお寺は、根本寺(こんぽんじ)、清水寺(せいすいじ)、妙宣寺、国分寺、世尊寺。
どのお寺も由緒正しく個性があるお寺。

午後からは、県立佐渡スポーツハウスへ行き、3種目の最終調整。
トレッドミルで4km走、エアロバイクで12kmライド、プールで1,000mスイム。
大会でスイムが中止になると非常に残念なので、佐渡にいる間に泳いでおきたかった。
佐渡ミニトライアスロン完成。

夕方、大会会場を眺め、夜は八幡館泊。

前方に島影が見えてきました。

これから佐渡に上陸です。

まずは朱鷺に挨拶

県内唯一の五重塔を持つ妙宣寺

大会開催に向け着々と準備が進む

当日はバイクで埋まるトランジションエリア















SWIM 本日1.0km/月間1.0km
BIKE  12km/12km
RUN    4km/4km





◆9月3日(土) くもり時々晴れ(佐渡)

午前中、ジュニアの大会を観戦。
みんな小さいけど立派なトライアスリート!

ここで家にいる父親から電話による指令を受ける。
会社勤め時代にお世話になった佐渡沢根の知人宅に酒を届けてほしいとのこと。
スーパーでお酒を用意しのし紙をつけてもらい、父親から聞いた住所、氏名を交番で尋ね訪問し、
ご本人にはお会いできなかったものの、無事に家の方へお渡しし任務完了。
それにしても、随分な無茶振りだ・・・

お昼に佐渡に住むN藤さんとお会いでき、相川で食事。
今日、明日はN藤さんのご自宅に宿泊させてもらいます。
明日のためにパスタを食べ、しっかりカーボローディング。
N藤さんは今日は夜遅くまで勤務とのこと。
お忙しいところすみませんでした。

午後3:00から、アミューズメント佐渡で佐渡トラの開会式に参加。
会場でフェマンさん夫妻にお会いし、一緒に参加することができました。
競技説明会に移ったところで、テレビの行列チームが一般席にソロリと入場。
私たちのすぐ斜め前です。
会場内の視線はその一角に集中!

開会式終了後、車を走らせN藤さん宅へ。
夜、N藤さんのご自宅で激励会を開いていただき、すっかりご馳走になりました。
近所の方からも来ていただき、宴会のような盛り上がり方。
N藤さんご本人は仕事で留守にしているのに、初めて会う私に家族のように接してくれる
N藤さんのご両親に感激しました。
おいしい手料理とつきない話題で少し飲み過ぎ。
明日の朝、起きれるか心配・・・

今日は、自転車で佐和田の街の中を5kmほどライド。

午前中のジュニアの大会
スイムから上がってトランジションエリアに向かって走る!

開会式での髙野会長の挨拶

ここにトッキッキの姿が・・・

レルヒさんの姿も















SWIM 本日0km/月間1.0km
BIKE   5km/17km
RUN    0km/4km





◆9月4日(日) くもり時々晴れ(佐渡)

いよいよこの日を迎えました。
佐渡国際トライアスロン当日!
未知の世界のAタイプ。
人生で一番長い日になるであろうこの朝に、無事にスタート地点に立つことができました!

今朝は3:30過ぎに出発するというのに、その時間にN藤さんのご両親は既に起きていて、
餅が入った力うどんと携帯用のおにぎりを作ってくれていました。
N藤さんはBタイプのため、まだ就寝中で、昨夜もお会いできてません。

快く送り出してくれた家族、共にトレーニングをした仲間、応援してくれる周囲の皆さん、
そして自分自身のためにも、必ず完走したい!
人事は全て尽くした!
スタートすれば誰も助けてくれない。
あとは、自分を信じるのみ。

真野湾はべた凪。
台風12号は大きく西へそれた。
佐渡地方に強風注意報が出ているものの、真野湾の波の高さは0.5m。
大会本部から、Aタイプのみスイムを3.8kmから2.0kmに変更、東よりの風が強く、
バイクでのトンネル出口では突風に注意すること、Aタイプスタート時間を6:20に変更すると
繰り返しアナウンスがある。

スイムの距離が短くなったのは残念だが、泳げるだけよしとしよう!
マーキング会場でK合さんとお会いし,お互いの健闘を誓いあう。
トランジションエリア内で各パートの準備を入念に行い、ウエットスーツに着替え、
ゲートをくぐりスイムチェックをすれば、もう後には戻れない!

では、行きますか~!!

いよいよ長い一日が始まる!

べた凪のスイム会場

大会開催を祝福してくれるかのように空に虹がかかる
















◇スイム(2.0km)

スタート直後から激しいバトル。
佐渡の場合、同一ディスタンスの選手が一斉にスタートする。
その数、約800人。
そのため、非常に密集度が高い。

第1マークまではなかなか自由に泳がせてくれない。
前後左右の選手とぶつかりながら、とにかく前に向かって進む。
目の前を斜めに横切る選手がいたり、ペースが遅い選手が進路をふさいだりして、思わず
スピードダウンすると後ろから来る選手に乗られたりすることもあり、危険極まりない。
途中密集がほどける場所で、グライドを意識しながら泳ぐ。

第2マークに向かう直線では、比較的ペースが落ち着くが、まだまだ周囲には選手が多い。
1,000m付近まで無事に来たところで、顔を蹴られゴーグルが浸水。
被害はそう大きくなく、すぐに修正し前進。

岸へ向かう直線では、クラゲに2回ほど刺された。
これだけの人数でクラゲもびっくりするだろうなぁ。
段々と岸が近づいてくる。
ここでもまだ選手が多く、泳いでいてぶつかりそうになる。

ようやく、足が岸につき、砂浜を走りながらトランジションエリアへと流れ込んだ。
バイクの準備をしていると、隣の選手から声をかけられる。
「2,000mだと悲壮感がなくてダメですね・・・」
求めてるのは、そこか?

スイムタイム 0:43.27


◇バイク(190km)

東よりの風のため外海府では向かい風基調だが、そう苦になるものではない。
ペース配分を考え前半は抑え気味。
長い南片辺トンネル内でカメラバイクを従え走っている東野幸治選手を発見。
オレの前だったんだな・・・
ガン見するわけでもなく、横をすり抜ける。

Z坂を無理のないペースで登り、慎重に裏Zへの下りに入る。
ここで、以前レッドさんが事故った左急カーブで負傷している人がいた。
頭部から出血し、体を横にしている。
スタッフがすでに手当てしていたが、大丈夫か?
この箇所は本当に危ない。
鷲崎付近で現地に向かう救急車、パトカーとすれ違う。

内海府に入るとまともに強い風を受ける。
海は白波が立ち、コースの道路も所々海水が被った跡がある。
この辺では、沿道で集落の人達が車座になって飲みながら応援している。
この日は島内ノーカーデーのため仕事にならないのだろう。
佐渡の中でも応援には地域性がある。
両津の街では、アーケードの両側から応援をもらう。
住吉ASで戦場カメラマンを発見。

水津付近では猛烈な向かい風。
しかし、前浜海岸は所々追い風基調。
いつしか睡魔との闘い・・・
この後ランがあるため、どこまで足を使っていいのか分からない。
小木の激坂、国道ダラダラ坂を登りきったら、佐和田の会場まですぐそこ。
一気に下って無事に島を一周して帰ってきた。

バイクタイム 7:31.54


◇ラン(42.2km)

さて、どの程度足が残っているのか・・・
いつもは3種目同じトライショーツで通すが、今日は190kmライド後のフルマラソン。
トランジションエリアで,コンプレッション系のショーツに履き替える。
これはいままでのトラでは実践したことがない。
しかし、頼れるものにはとことん頼ろうと思い用意しておいた。

ランスタート直後,コンプレッション系の力を借りながらも足がまだ動くことを確認する。
トランジションエリアからすぐ出た場所で,Bタイプ完走のフェマンさんから声援をもらう。
途中、後ろから選手に抜かれることも多々あるが、着実に前進する。
キロ8kmの超のろのろペース。
しかし、歩くより断然速い!
前方を歩いてる人を一人ひとり拾いながら走る。
一歩一歩確実にゴールに近づいていることを実感する。

途中、走っては歩き、走っては歩きを繰り返す選手としばらく並走するが,
どちらが体力を消耗しないかを考えると、遅くとも同じペースで走る方が断然いい。
そう信じて走っていくと、その人は後ろに見えなくなった。

薄暗くなりだした25km過ぎからようやく体がランに慣れてきた。
瓜生屋WSで往路の菊地弁護士とすれ違う。
ランでは、コースレイアウト上、行列チームとすれ違うことも多いと思ったが、
ほかに姿は見えない。
さて、テレビ的にはどうなるのか?

前後の選手が大きくばらけてきた。
日はすっかり落ちた。
暗くなった夜道を一人トボトボと走っていると、沿道の声援はいつしか自分だけの声援に
変わっていた。
これに気がついたときには,本当に涙が出るくらい嬉しかった・・・
これまでいくつもの声援をもらっていたが,選手たちという複数のくくりのような気がしていた。
しかし、沿道の人たちはそこにいる個の選手に声援を送ってくれているんだと気付かされた。
佐渡トラ、本当にありがとう・・・
その後は、声援に「ありがとう」と何回も声にしてお返しした。
河原田商店街で、沿道から手を出す皆さんと笑顔でハイタッチ。
最後の舗装路の角を曲がり大会メイン会場のグラウンドへと進む。
感謝の気持ちと完走の嬉しさで目頭が熱くなる。
そして、無事にゴール!
今日の全てが終わった!!

ランタイム 5:42.19
総合タイム 13:57:40

その後、インターネット中継等を見ていた皆さんからお祝いメールをいただきました。
ゴールでは、Bタイプ完走のN藤さんがすぐに駆け寄ってきてくれました。
そして、N藤さんのご自宅で昨日に続き盛大な慰労会を開いていただきました。
皆さん本当にありがとうございました!!!

SWIM 本日2.0km/月間3.0km
BIKE  190km/207km
RUN    42km/46km





 ◆9月5日(月) くもり時々雨(佐渡)

最終日の朝、すっかりお世話になったN藤さんのご両親に挨拶し、閉会式会場へ。
閉会式終了後、N藤さんとまたの再会を約束し別れる。
お昼に潟上温泉で汗を流し、16:05両津港発のフェリーで新潟へ。
フェリーの中で、神奈川県から参加した人と労をねぎらう。
今日はもちろん完全休養日。
入賞者の選手たち

また来るよ!

フィニッシャーポロとメダル















大会関係者の皆様、N藤さんとご家族の皆様、声援を送っていただいた皆様、
誠にありがとうございました。
大会に参加した皆様、大変お疲れ様でした。
今年は完全なAタイプではありませんでしたが、来年はさらにいい準備をして
また参戦したいと思います!

SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE    0km/207km
RUN     0km/46km





◆9月6日(火) 晴れ時々くもり

今日は、自転車通勤往復で13kmライドのみ。
完全休養日。

SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE   13km/220km
RUN     0km/46km

2011年9月2日金曜日

佐渡へ行ってきます!

◆9月1日(木) 雨のちくもり

明日、朝6:00のフェリーで佐渡入りします。

今日は、明日以降の仕事を片付けるために居残り。
日中は、電話、メール、メール、電話、電話、打ち合わせ、来客、メール、来客、来客、電話・・・
といった感じ。
特に大事な仕事は17:30以降にやっと手をつけることができ、22:00過ぎに終了。
職場を出て、速攻でタクシーで帰って来ました。
まだまだ机の上は山になってますが、とりあえず、といった感じです。

では、佐渡へ行ってきます。
明日は八幡館宿泊、土曜日と日曜日はN藤さんのご厚意に甘えご自宅にお邪魔します。
もし、大会が中止になるようなら、そのときは傷心旅行でしょうか・・・(苦笑)

どちらにしても楽しんできます!



<01日21時の実況>
大きさ大型
強さ強い
存在地域日本の南
中心位置北緯 28度50分(28.8度)
東経 135度35分(135.6度)
中心気圧 965hPa
最大風速 35m/s(65kt)
最大瞬間風速50m/s(95kt)
25m/s以上の暴風域全域 220km(120NM)
15m/s以上の強風域東側 650km(350NM)
西側 560km(300NM)



SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   0km/0km
RUN    0km/0km

2011年8月31日水曜日

予定を変更して

◆8月31日(水) 晴れのち雨

今日はランなし。
自転車は通勤往復13kmライド。
帰宅後、若干買い物をした後、車で西海岸公園プールへ。
スイムは1,200m。
100mアップ
500m×2本
100mダウン

台風が近づいてますね・・・
若干進路が西にずれたものの、大会当日は波が高くスイムはナシになる可能性が大でしょう。
土曜日に大しけで佐渡に渡れなくなると困るので、金曜日早朝の便で新潟を出ることにしました。
せめて大会が開催されることを祈るばかりです。
日本列島上陸はほぼ間違いないですね!
皆さん、くれぐれもお気をつけて!



















SWIM 本日1.2km/月間11.7km/年間91.3km
BIKE  13km/865km/5,061km
RUN    0km/154km/1,611km

2011年8月30日火曜日

200マイル申し込み

◆8月30日(火) 晴れ

朝、6:00頃から5kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅

18:30過ぎに200マイルトライアルの参加申し込みのため、御隠居のところへ。
W@Hさんが来店中。
無事にフランスから帰って来られて何よりです。
大変お疲れ様でした。

自転車は、通勤往復+御隠居の店往復で16kmライド。

果たして3日に佐渡へ渡れるのか?
6:00新潟発のフェリーを予約しているが・・・
欠航が濃厚???非常にやばいぞ~
仕事の段取りをつけて、2日に渡ろうか(汗)




















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE  16km/852km
RUN    5km/154km

2011年8月29日月曜日

2日続けて赤谷へ

◆8月28日(日) 晴れ

朝6:15頃から、10kmラン。
自宅→江口の市テニスガーデン→東スポ屋外500m×3周→自宅
キロ6分ペースで、軽めに走る。

今日は、久々にBBQ。
義姉家族と赤谷の滝谷森林公園へ。
昨日はロードバイクで、今日は車で。

森林公園前の加治川

食べ終わったあと、みんなそれぞれどこかへ















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE   0km/823km
RUN   10km/149km





◆8月29日(月) 晴れ

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。
今週はいよいよ佐渡トラ!
台風の進路が非常に気になる・・・


それてくれー!



新潟県に一番近づくのは2日21:00頃?


















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE  13km/836km
RUN    0km/149km

2011年8月27日土曜日

夏の一枚

◆8月27日(土) 晴れ

朝、5:15起床。
5:45から赤谷へ向け出発!
佐渡トラに向けて、バイクの最終調整。
そうガツガツ行かず、やんわり100km超ライド。

スタート直後からフロントディレイラーが動かない。
インナーに落ちない・・・
帰って来るまでアウターのまま。
昨年の佐渡トラでもフロントディレイラーのトラブルで、アウターのままダンシングをして
小木の激坂、国道ダラダラ坂を登ったことを思い出した。
帰りに御隠居に診てもらったら、これはまぎれもなく「I田N沢病」とのこと。
昨年もそうだった。
今年は早めに発見できてよかった。

自宅→大阿賀橋→瓢湖→出湯→R290号→県道14号→滝谷森林公園
→月岡→県道55号→大阿賀橋→御隠居の店→自宅

112.90km 4:02.40 max51.7km/h ave27.9km/h

午後から、職場に出て緊急の仕事。

滝谷森林公園全景

管理棟の前で


管理棟のテラスで朝のコーヒータイム
と言っても、缶です・・・

夏の一枚
今日は空気がだいぶ秋っぽくなってきました

間もなく実りの秋
オレのトレーニングも実ってくれるのか















27日16:30発表
微妙な進み具合だな~
















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE 112km/823km
RUN    0km/139km

2011年8月26日金曜日

台風11号、12号

◆8月26日(金) くもり

自転車は通勤往復+αで14kmライドのみ。

台風11号、12号がほぼ同時に発生。
佐渡トラに影響が出なければいいな・・・

スイムのスキップなんて絶対イヤだ。


SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE  14km/711km
RUN    0km/139km

2011年8月25日木曜日

すべて軽め

◆8月25日(木) くもり一時雨

朝5:00起床、5:50過ぎから6kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅

少し残業後、西海岸公園プールへ。
100m
500m×2本
100m×2本
合計1,300mスイム。

自転車は、通勤往復+西海岸公園プールで16kmライド。

久しぶりに3種目実施。
すべて軽め。


SWIM 本日1.3km/月間10.5km
BIKE  16km/697km
RUN    6km/139km

2011年8月24日水曜日

軽めのラン

◆8月24日(水) くもり時々雨

朝5:00起床、5:30から7kmラン。
自宅→東スポ500m×8周→自宅

途中で雨が強くなってきたので、短めに終了。
持久力を落とさない程度の軽めのラン。

通勤では自転車に乗れず・・・
最近は天気が悪いなぁ~。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/681km
RUN    7km/133km

2011年8月23日火曜日

死に行く覚悟

◆8月23日(火) くもり時々雨

今日の新潟日報夕刊の増田明美さんのコーナーです。
「高まる市民マラソン熱」というタイトルで記事が掲載されています。

42.195kmは、「死に行く覚悟」という語呂合わせがあって、
これは日本のマラソンの先駆者、金栗四三さんの言葉だそうです。

安易なマラソンブームに警鐘を鳴らしています。
マラソンはそれくらいきついんだよ、と。
しっかり準備してこそ本当の達成感があるよ、と。

本当にそのとおりだなと共感しました。
佐渡トラまで、あと11日。

今日は、自転車通勤13kmライドのみ。

現在フランスにいるW@Hさんに、大きなトラブルがあったようです。
これ以上のことをお話ししていいものか、わかりません。
無事に日本に帰ってきてください!


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   13km/681km
RUN     0km/126km

2011年8月22日月曜日

夜ラン

◆8月22日(月) くもりのち雨

予定外の仕事が入り、少々残業。
20:00過ぎに自宅到着。
すぐに着替えて、夜ランに出かける。

体がとても軽く感じる。
先週、木、金、土、日の4日間、トレーニングを全くしなかったので、いい休養になった。
途中、雨に降られたため、8kmで終了。
自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅
途中の1kmを4分12秒で走り、刺激を入れる。

本番まで、あと12日。
最終調整。
今までのトレーニングの疲労を上手に抜いていきたい。

ブエルタ・ア・エスパーニャ、始まりましたね。
土井雪広選手、日本人初のブエルタ出場!
頑張ってほしい。

そして、我がシーターのW@Hさん、昨日からパリ・ブレスト・パリに出場中。
無事にスタートできただろうか。
今のパリ時間は、日本時間から時差マイナス8時間で15時頃。
現在、どの辺を走っているんだろうか。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE    0km/668km
RUN     8km/126km

2011年8月21日日曜日

神戸、大阪へ

☆復旧しました!

◆8月17日(水) 晴れのちくもり

5:00に起床、5:30から8kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅
キロ6分オーバーのゆったりラン。

仕事終了後、西海岸公園プールへ。
300m×4本
100m×4本
合計1,600mスイム。

自転車は、職場往復+西海岸公園プール往復で16kmライド。

全体的に、抑え気味。
いよいよ佐渡トラまで3週間を切ったので、これからテーパー入りです。


SWIM 本日1.6km/月間9.2km
BIKE   16km/668km
RUN     8km/118km





◆8月18日(木) くもり一時雨

トレーニングなし。
仕事を終え、家に帰ってから夕食を軽く食べ、新潟駅南口へ。
夜行バスを使って大阪へ家族旅行です。

20:20新潟出発。
ちなみに3泊4日、うち2泊車中泊。
なかなか強行・・・
車で行くことも考えたけど、日曜日に仕事があるので、車はやめました。
それと大阪市内を車で走るのは、危険が多すぎるので、バスにしました。
経済的に飛行機、JRは初めからパス。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km





◆8月19日(金) くもり一時雨(神戸、大阪)

朝7:00に、大阪駅到着。
そして、地下鉄で心斎橋に移動。
宿泊予定のホテルに荷物を預け、再び大阪駅に戻り、JRに乗って神戸・三ノ宮へ。
神戸ポートタワーに上がり、その後、元町中華街で昼食。
そして、大阪駅に戻り、地下鉄でなんば・道頓堀へ。

神戸ポートタワー
真下から見上げるとボーリングのピン?


ポートタワーからの眺めです。


神戸元町中華街
平日にもかかわらず大勢の観光客


道頓堀の戎橋
人、人、人・・・
グリコ~


わてもセツデンですねん
 















SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km





◆8月20日(土) くもり一時雨(大阪)

今日は、大阪城、なんば・道頓堀、新世界・通天閣へ行って、再びなんばへ。
地下鉄に何度も乗り、移動しまくりで疲れた~。
21:30、新潟へ向け出発~。

大阪城!


関ジュ松竹座「少年たち」
長女は、これが最大の目的!

新世界・通天閣!

団長~!
















SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km





◆8月21日(日) くもり一時雨

今朝8:00過ぎに、新潟に帰ってきました。
夜行バスの中では、眠りも浅く寝不足気味。

そして、今日はお昼から長岡で仕事でした~。
睡魔と闘いながら高速を運転。
つらかった~。

4日間、トレーニングはナーーーシ。
しかし、大阪にいる間、十分すぎるぐらい動き回りました。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km

2011年8月16日火曜日

今年一番

◆8月16日(火) 晴れ時々くもり

今日も休養日。
昨日に続き、トレーニングはナシ。

昨夜、義母の家でご馳走を沢山いただいた。
食べ過ぎで、体が重たい。
毎朝、顔を洗った直後に体重計に乗るが、今年に入り一番の重さ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

明日の朝は、頑張って走ることにしよう・・・


SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE   13km/652km
RUN     0km/110km

2011年8月15日月曜日

汽車に乗って

◆8月15日(月) 晴れ時々くもり

今日は、疲労を抜くために汽車に乗って日帰り温泉に行ってきました。
行き先は、秋葉温泉「花水」。
お盆のためか、なかなか混んでました。

自転車は、自宅から越後石山駅までの往復で5kmライド。

磐越西線の東新津駅

東新津駅前にある「花水」。
汽車を使って来る人が何人もいます。
















SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE    5km/639km
RUN     0km/110km

2011年8月14日日曜日

追い込み(バイク編)

◆8月14日(日) 晴れ時々くもり

今日は、ロードバイクで奥三面ダムへ行ってきました。

自宅(東区)→大阿賀橋→月岡→県道60号→胎内広域農道→胎内からR290号
→村上からR7号→県道349号→奥三面ダム
復路は胎内広域農道を使用せず、往路とほぼ同じルート。

4:30起床、5:00過ぎからバイクにまたがり北上。
奥三面ダムは、この地域がダム湖に沈む前に車で行ったことがあるが、それ以来。
以前からバイクで行きたいと思っていた。
ついに、念願が果たせた!
10:15頃、無事に到着。
遠かった~。
胎内広域農道やR290号を使ったため、随分と遠回りした。

行きは涼しく快調に進めたが、帰りは暑さと疲れでバテバテ~。
道路の温度計は、34℃や36℃を表示。
死ななくてよかった・・・

234.55km 9:15.56 max54.2km/h ave25.3km/h

お盆の時期に3種目の追い込みができました~。

夜は、大白鳥でレッズ戦を観戦。
自転車で往復12kmライド。

早朝の大阿賀橋

小さなアップダウンを繰り返す胎内広域農道

二子島森林公園まで来ました。

奥三面ダムに到着!

奥三面ダム全景
県内初のアーチ式コンクリートダムで、
 高さは116m(新潟県庁の1.3倍)だそうです。

ダム湖には三面集落と奥三面遺跡群が水没してします。
遥か昔から脈々と続く三面の生活や文化が、現代人の
利便のために幕を閉じました。これでよかったのでしょうか。

浦和戦
なぜこのチームに勝てないのか・・・
















SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE  246km/634km
RUN     0km/110km

2011年8月13日土曜日

景勝清水

◆8月13日(土) 晴れ時々くもり

お盆ですね。
今日は、午前中と夕方にお墓参り。

早朝、赤谷の景勝清水に水を汲みに行ってきました。
いつも家で使う水は、出湯近くの優姥尊の湧き水、もしくは五頭温泉郷歓迎塔の湧き水。
しかし、今朝は赤谷まで車を飛ばして、ここの水を汲んできました。

景勝清水
水量は少ないですが、ギンギンに冷えてます。

名水、景勝清水の説明文です。
戦国末期、上杉景勝が新発田城をなかなか落とせず、
新発田の要衝である赤谷城を攻めた時にこの場所に
清水が湧き出て、これによって景勝軍の戦意が
向上し、赤谷を攻略したという云われのようですね。


















そして、水汲みの終了後、滝谷森林公園へ。
ここの景色を眺めながら飲むコーヒーはサイコー!

今朝の滝谷森林公園















午後、家で若干時間ができたので、おニューのタイヤに交換しました。
ついでにチューブも。
3週間後の本番に向け、決戦用にセット!
















夕方前に、ママチャリで東スポ近くの蔦屋書店へ。
自宅から往復+αで3kmライド。

今日は、完全休養日でした。


SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE  3km/388km
RUN   0km/110km

2011年8月12日金曜日

追い込み(ランニング編)

◆8月12日(金) 晴れ時々くもり

今日は、夏休みをもらい、ランを中心にトレーニング。

朝4:00起床。
走る準備をして、通勤用ママチャリで、柳都大橋西詰へ。
この場所を起点に、5:00過ぎから新潟島を時計回りにランで1周。
今日は3周しようと思い、替えのシャツを数枚持ってきた。
袋に入れたものを自転車のかごの中に置いていたが、誰もこんなもの持っていかないだろう。
1周が終わったところで、トランジット。
汗で重くなったシャツを脱ぎ、サラサラのシャツに着替え、2周目に入る。

今度は、反時計回りに1週。
後半は、暑さと疲労、空腹で、非常につらくなった。
2周終了し、時刻はすでに9:00頃。
これから気温はどんどん上がる。
これ以上走ると、倒れてしまうかもしれないので、3周目はあきらめた。

ここまで、新潟島(海岸部は松林の中)15km×2周で30kmラン。

夕方、16:00頃から東スポに行き、新潟島1周分、残りの15kmを走る。
東スポ屋外500m×30周。
まだまだ暑かったが、キロ6分ペースを維持できた。

朝と夕方の2回のランで45km走。
午前中、一気に走れなかったが、1日で見れば予定していた距離を走れた。
佐渡トラ前の長距離走は、これで終了。

自転車は、柳都大橋西詰往復+東スポ往復で合計13kmライド。


SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE  13km/385km
RUN   45km/110km

2011年8月11日木曜日

追い込み(スイム編)

◆8月11日(木) 晴れ時々くもり

昨日の天気予報では、雨のマークが出ていたが、朝から天気がいい。
西の風が強く、暑さは若干和らいだようだ。
しかし、まだまだ気温は高い。

今日は、仕事を早めに切り上げ、西海岸公園プールでスイム練習。
佐渡トラまで1カ月を切っていることを考え、長水路の屋外プールで追い込んだ。
水温は31℃強。
3,800m×1本
1,000m×1本
100m×2本
合計5,000mスイム。
1日で泳いだ距離としては、今までで最長。
プールを上がる頃には、体全体がふやけた感じだ。

3,800mは佐渡トラAタイプと同じ距離。
時間にすると、今日はこの3,800mを1時間半ほどで泳いだ。
この時期に大会以上の距離を泳いでおけば、当日の心理的負担は和らぐ。

しかし、実際にOWS(オープンウォータースイミング)では、真っ直ぐ泳ぐことは難しい。
距離のロスは時間の消費と体力の消耗につながる。
そこを上手く泳げるかどうかが、OWSの課題だ。
体力の消耗という点では、ウェットスーツにカバーしてもらう。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→みなとトンネル経由→自宅で19kmライド。
今日はランなし。


SWIM 本日5.0km/月間7.6km
BIKE  19km/372km
RUN    0km/65km

2011年8月10日水曜日

娘とラン

◆8月10日(水) 晴れ

仕事から帰ってきてから、7kmラン。
自宅→東スポ500m×8周→自宅

今日は、小6の次女がランにつきあってくれた。
東スポまでの往復は自転車で伴走、東スポでは走ったり休んだり。
一緒に走ると、キロ7分ぐらいのかなりゆっくりペースになるが、
こういうのも、たまにはいいでしょう。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/353km
RUN    7km/65km

2011年8月9日火曜日

紙一重

◆8月9日(火) 晴れ

仕事から帰ってきてから、夕方、東スポで10kmラン。
東スポ500m×20周
最初から、飛ばし気味に入った。
0→1km 5.20
1→2km 4.45
2→3km 4.30
5kmまで飛ばしてみようと思ったが、ここでふと考えた。
調子が良いのと故障は紙一重。
日曜日に210km以上自転車に乗ったことを考えれば、今日はゆっくり目でいいだろう。
暑いし、無理することもない。
まだ週が始まったばかり。
その後は、キロ5分からキロ5分30秒の間で走る。

自転車は、往復通勤13km+東スポ往復3km+αで合計17kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  17km/340km
RUN   10km/58km

2011年8月8日月曜日

宮古そばツアー

◆8月7日(日) 晴れ時々くもり

今日は、W@Hさんと宮古そばツアーに行ってきました。

自宅→早通→月岡→赤谷→県道14号→林道角神五十沢線→R459号→宮古
→R459号→津川→R49号→三川→県道14号→赤谷→月岡→自宅

6:45北区早通のコンビニを出発。
ペースを抑えつつ、県道14号を快適に進む。
しかし、林道角神五十沢線に入ったところで、W@Hさんから千切れる。
オレは初めて通る道で、標高を400m以上稼ぐとのこと。
坂では、まったくついていけない・・・
アブの集団に何回か襲われながらも、峠を越えR459号へなんとか抜け出た。

R459号を走ると、今回の新潟・福島豪雨の被害の大きさがよくわかる。
所々、雨で崩れた箇所や、道路が冠水した痕跡がある。
集落や線路までもが泥を被り、穏やかな山あいの地域がまったく痛々しい姿に変わっている。

陽射しが強くなり、宮古へ続く激坂に容赦なく体を痛めつけられた・・・
W@Hさんは、はるか前方。
途中、意識がフラフラと飛んでいくが、なんとか手元にたぐり寄せ、11:30に無事に宮古に到着!

2週間後に、パリ・ブレスト・パリを走るW@Hさんにとって日本で最後の調整。
このパリ・ブレスト・パリは、90時間以内に1,200kmを走るというもの。
考えただけで、気が遠くなる。
その大会に参加できる資格と実力を有し、またチャレンジする姿勢に頭が下がる。
完走、頑張ってください!

帰りもW@Hさんの前にほとんど出られず、後ろにつくこともままならず、自分の力不足を痛感する。
道路の温度計は、36℃あるいは34℃を示している。
疲れや倦怠感からくる睡魔に襲われることもしばしば・・・

佐渡トラに向けて、非常にいい追い込みになりました。(汗)

R459号の日出谷駅付近
オダックスジャージを着て走るW@Hさん



R459号と並走する磐越西線
(日出谷駅-豊実駅間)
阿賀野川が国道を越え線路の法面を浸食した様子
 








 




阿賀野川を見ると痛々しい風景
茶色に変わった付近(青ライン)まで
水かさが上昇したということ・・・

宮古の「かわまえ」で昼食

懐石そば
ここに山菜の天ぷら、そばがつきました。


本日の結果
217.70km 9:22.38 max55.3km/h ave23.2km/h


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  217km/310km
RUN     0km/48km





◆8月8日(月) 晴れ

昨日、アブに刺された体の数カ所が赤くはれている。
いつの間にこんなに刺されたのか・・・

自転車通勤、往復13kmライドのみ。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/323km
RUN     0km/48km

2011年8月6日土曜日

120分LSD

◆8月6日(土) 晴れ

午前中は、新潟まつり関係の仕事。
15:30から東スポで120分LSD。
キロ7分ペースで17kmラン。
この時間から走るのは、暑くて辛い。
暑い、暑い、暑い・・・
非常に暑かったが、走り始めたときの目標はなんとかクリアできた。
この時間帯に走るのも佐渡トラ対策!

自転車は、自宅から天明町往復、東スポ往復、大白鳥往復で22kmライド。


我が家のゴーヤ君
こんなにも成長しました。

ミシェウ2発、ヨンチョル1発、
アンデルソンのCKからチバちゃんのヘッドで1発
清水戦、4-0の大勝!!

















SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  22km/93km
RUN   17km/48km

アスリート必読本

◆8月5日(金) 晴れ

朝5:00起床、5:30過ぎから10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
今日は、江口のテニスガーデンまで走ろうと思ったが、結局日陰がある東スポにした。
キロ5分のペース走。
東スポの屋外階段の2階フロアで新潟甚句の唄の練習をしている人がいた。
とても張りのある声。
今日の新潟まつりの民謡流しで本番を迎えるんだろうなぁ。

自転車は、通勤往復13km+御隠居の店往復3kmで16kmライド。

先日オニバスさんから連絡をいただき、今日御隠居の店に本をいただきに行きました。
本のタイトルは「夢を追いかけて」。
アスリートとしてのオニバスさんの個人出版本です。
凄いですねー!!!
オニバスさんの戦歴も素晴らしく、文章表現も豊かで読んでいてぐいぐい引き込まれます。
これまで長い年月をかけて積み上げてきた魂の記録集。
オニバスさん、ありがとうございました!
アスリート必読です!

俄然やる気が出てきました!

そして、今日は佐渡国際トライアスロンの最終案内が自宅に届きました!
9月4日のスタートまで、あと29日!

右:オニバスさん著「夢を追いかけて」
左:2011佐渡国際トラの大会プログラム
















SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  16km/71km
RUN   10km/31km

2011年8月4日木曜日

フェニックス

◆8月3日(水) くもり時々晴れ(長岡 晴れ一時雨)

朝5:00起床、5:30から10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
最初はゆっくり目、だんだんとスピードアップ。
ビルドアップ走で後半はかなり追い込んだ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日は、長岡花火を観てきました。
場所はフェニックス観覧席。
フェニックスを観ると涙が出るという話を聞きますが、全くそのとおりですね・・・

長岡の空に万雷の拍手
超ワールドワイドビッグスクリーン 復興祈願花火フェニックス
視界に入りきりません・・・

















SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/42km
RUN   10km/21km





◆8月4日(木) 晴れ

今日は寝不足気味。
自転車のみ。
通勤往復13kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/55km
RUN    0km/21km

2011年8月2日火曜日

やすらげないやすらぎ堤

◆8月2日(火) くもり時々晴れ

朝5:00起床、5:30頃から11kmラン。
自宅→東スポ16周→自宅
体が重く、ゆっくり目で走る。
それでも後半は、だんだん体が軽くなってきたような感じがした。

定時に職場を上がり、西海岸公園プールへ。
まず屋外コース。
200mアップ
300m×5本
続いて、19:00に屋内コースに移動。
300m×2本
200m×1本
100mダウン
合計2,600mスイム。
19:30過ぎにプールを出ると、もう真っ暗。
つい先日まで、この時間はまだ明るかったが、着実に陽が短くなってきている。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で16kmライド。

信濃川左岸のやすらぎ堤で、昨日まむしが出たそうだ。
子どもが咬まれたが、命に別状はないという。
本来平地に住んでいないが、今回の豪雨で樹木とともに山から流れてきたとのこと。

やすらぎ堤なのに、ゆったりやすらげない。

やすらぎ堤を走るランナーの間では、今この話題で持ちきりだろうなぁ。
咬まれないように、くれぐれもご注意を!!


SWIM 本日2.6km/月間2.6km
BIKE  16km/29km
RUN   11km/11km

2011年8月1日月曜日

素数

◆8月1日(月) くもり時々晴れ

今日は休養日。
通勤で自転車13kmライドのみ。

一昨日の土曜日、実はオレの誕生日でした。
年齢は素数・・・
2年前も素数で、次に素数になるのは4年後です。

職場のSさん(女子)から誕生日プレゼント
「どでかプリン」
621kcal 485g


大きさはこのぐらい



完食!
ご馳走さまでした。
















SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  13km/13km
RUN     0km/0km