2016年11月5日土曜日

結果3種目(東スポ#152)

◆11月5日(土) 快晴

午前中は東スポへ。

天気がいいのに、トレーニングルームですw

トレミが空いてなく、最初にマイマウンテン。
最高速度の8km/hで1km走ったところで、トレミが1台空く。

トレミ、速いなw
0-4km 12km/h
4-6km 14km/h

滝 汗二郎になったので、ランTを着替えて、もう1回トレミ。

6-9km 11km/h
9-14km 12km/h

合計 15kmラン

一昨日の30km走が効いてます・・・
スピードが出ない。

本日の東スポ

午後から西区某所で仕事。

一旦職場へ。
天気がいいな~

仕事帰りに、西海岸公園プール。

200m×2本

小さいビート板を使って、片手ストローク練習。
片手25m×交互に12本ずつ 600m

小さいビート板を使って、キャッチアップクロール 100m×4本

最後に、100m×1本

合計 1,500mスイム

片手ストロークでは、明らかに左手が弱い。
これは克服せねば。

本日の西海岸公園プール


自転車 17kmライド

結果、3種目になりました~。


SWIM 本日1.5km/月間1.5km
BIKE     17km/57km
RUN     15km/53km

ガッツリ

◆11月4日(金) くもり時々晴れ

ガッツリ残業。

帰宅は、シンデレラタイム10分前。
日を越えないだけ、まだマシか。

ノートレーニングデーになりました。

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/40km
RUN      0km/38km

2016年11月3日木曜日

しぶとさ

◆11月3日(祝・木) くもり一時雨

午前中は、アスパーク亀田へ。

屋内体育館で、30km走。
185mを163周して、30,155m。

5周するごとにポチッとランニングウォッチを押して数えます。
5周は距離にすると、925m。
ペースは、5周で約4分30秒。

本日の亀田

30km走で、2時間28分
キロ5分ほど
着替えの時に、脚が攣ってしまいましたw


午後からアルビ観戦。
今シーズン最終節。

ラファ、レオ、舞行龍が出場停止で、こちら側の布陣は厳しい・・・
結果は、0-1で広島に負け。

アルビは、シーズン最後の3試合で、浦和、ガンバ、広島に3連敗したにもかかわらず、名古屋が降格。
アルビの残留力は立派なものだ。

落ちそうで、落ちない。
しぶとさは超一流。


本日の清五郎

しぶとさだけは、見習いたいものだな。。

勝つか引き分けで終わりたかった

来シーズンに向けて、気持ちを立て直そう。
とにかく残留ができてよかった!

自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     12km/26km
RUN     30km/38km

濃密な(市陸#28)

◆11月2日(水) 晴れ

2時間ほど残業。
30分以上遅れてALNゼミに出ると、今日の参加者はCSKさんと自分だけw

たっぷりお話ししながら筋膜リリースをやった後、メトロノームを使ってフローランニング。

メトロノームもフローも集中しないとできない。
走っている間は、完全に自分だけの世界になる。

たった3kmラン。
しかし、濃密な3kmです。

本日の市陸

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/14km
RUN      3km/8km

2016年11月2日水曜日

カボチャ電車風

◆11月1日(火) くもり時々雨

スーパー残業デー。

新潟駅までのバスは、カボチャ電車風のバスでした。

どこか懐かしい

最終バスで帰宅し、速攻で着替えて、23:00過ぎからラン開始。

近所を5kmラン。

赤色灯を回していないパトカーとニアミスするが、職務質問されずに済むw

日、月、火と「3日間ランなし」は回避。
今日は少しでも走れてよかったです!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/0km
RUN     5km/5km

2016年11月1日火曜日

願望

◆10月31日(月) くもり一時雨

今日はスーパー残業デー。
帰宅はシンデレラタイムにあとわずか。。

10月が終わってしまいました・・・
早いですね。

明日から11月。
ランの距離を稼いでいきたいな~。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間16.7km/年間(1月1日~)91.3km
BIKE     14km/362km/6,820km
RUN      0km/216km/2,643km

2016長岡MTBフェス(マジでカッコイイ)

◆10月30日(日) 晴れ

2016長岡MTBフェスティバルに、チーム潟鉄で参戦してきました。

今年は、あのTK様が来るということで、潟鉄レディースは大盛り上がり。
「よい席はお早めに」ということで、新潟を6時過ぎに出て、会場到着は7時半ごろ。

スタッフの皆さんが会場設営している時間に現地入りですw
スペシャのテント移動など手伝ったり(笑)

スタート何時だっけ?
11時のようですw

スペシャのテントにTK様のバイク

潟鉄カフェも準備完了。
シングルバーナーで温かいコーヒーやスープを飲んで、くつろいでます。


ちえマンボウ、なおクジラの差し入れ
いつも以上に気合いが入ってますw


シャボン玉職人さん
 
 そして、TK様が登場~!

TK様が我が家のようにくつろいでる~!

ちえマンボウ奇跡のネコ耳
ネコ耳の正体は後ろの椅子ですw
まるでピクニックw

おしゃべりの楽しい時間はあっという間に過ぎ、TK様による女子向けMTB講習会が始まるころ、まだ受付していないことに気づき、列に並び受付。

参加者の誰よりも早く来て、このドタバタぶり・・・
潟鉄らしいw

バイクは、なおクジラの1台。
ちえマンボウはスペシャのバイクを借りて、講習会参加です。


男子も教わりたいぞ

潟鉄レディースの二人、教えを乞う態度じゃないなw
開会式でTK様、ご挨拶
さて、いよいよレースです。
ここまで、レースに出るという雰囲気が何もないんだけど~(笑)

チーム潟鉄は、ヒデちゃん、私、ちえマンボウ、なおクジラの順で1周ごとにローテでいく作戦。
バイクは、なおクジラのバイク。
サイズは女性用でペダルはフラペ。

頑張りまっす!

スタート直前
余裕のTNBさん、後ろにたけイルカ

1走のヒデちゃん
最初だけ2周頼んだよんw

2時間耐久レースのスタート!

トラもMTBも強いTNBさん

takeさんはシクロ参加

ちえマンボウ

なおクジラ

カッコいいTK様

周回を重ねていきます

バイクが小さいw

2時間が経過し、レース終了。

そして、結果発表。
潟鉄、チーム部門で1位をいただきました~~!


やりました!

表彰状

ちえマンボウ、背中にサイン書いてもらってるw

TK様と潟鉄

TNBさん、優勝おめでとう!

楽しい1日でした

帰りは、いわむろ食堂に寄り、 祝勝会!

お疲れ様でした!

ちえマンボウからは車を出してもらい、なおクジラからはMTBを出してもらい感謝です!
ヒデちゃんはMTB経験者で、バランス感覚がよくてバイクの扱いが慣れていますね~。
流石です!

今日は、レースというよりピクニックしながらのインターバルトレーニングのようでした。

そして、TK様が休んでいる時、潟鉄カフェから離れなかったことにビックリ。
居心地がよかったのでしょうかw

男前で気さくで誰とでも会話を楽しむTK様に、男としてホレました!
マジでカッコイイです!!


MTB(練習、レース合わせて) 8kmライド

関係者の皆さま、楽しい大会ありがとうございました!


SWIM 本日0km/月間16.7km
BIKE     8km/348km
RUN     0km/216km

2016年10月29日土曜日

6分の4(東スポ#151)

◆10月29日(土) くもり

東スポ屋内体育館で、12km走。
ペースは、キロ5分から4分50秒の間。

若者を追い越した瞬間、「速ぇ~」と言われるが、そんなことない・・・

もう少し走りたかったけど、その後仕事をするために職場へ。

本日の東スポ

机の上の書類を片付け、昨日の打ち合わせ結果をまとめる。
まだまだやることはあるが、キリがないので切り上げる。

夜は、上の娘のリクエストで二人で人気ラーメン店へ。
しょうゆのチャーシューメンを頼みましたが、チャーシューが大きすぎてつらかったw


美味かった~

昨日の朝は、白ごはん。
お昼は、うどん定食。
夜は、パスタ。

今朝は、パン。
お昼は、緑のたぬきw
夜は、ラーメン。

金曜、土曜の二日間、6食中4食が麺類でした・・・(笑)

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間16.7km
BIKE      3km/340km
RUN     12km/216km

2016年10月28日金曜日

でかいも小さいもない(東スポ#150)

◆10月28日(金) くもりのち雨

目覚まし時計なしで目が覚め、自転車で東スポへ。

屋外トリムコースを8kmラン。
キロ5分40秒ほどから入り、最後はキロ5分。

そして、朝からタバタをやりました。
ランでタバタです。

全くキレなしw

しかし、呼吸はハアハア。

本日の東スポ


そして、出張。
新幹線の中で、昨夜やり残した資料の読み込みを猛烈にして、さいたま新都心へ。

上の組織から顔を出せというので、顔を出して仁義を切って来ました。

今日のところは一旦終了
これからが大変

この仕事と心中する覚悟が必要か。

朝、タバタやったし、京浜東北線でこのまま田端に行っちゃう?
なんて、これっぽっちも思わなかった・・・(笑)

ふぅ~。。

これはかなりでかいヤマです。
締約国会議の議題の一つになるかどうかの、相当にでかいヤマです。

仕事にでかいも小さいもないけどね。。。


自転車 3kmライド


SWIM 本日0km/月間16.7km
BIKE     3km/337km
RUN     8km/204km

準備やら何やら

◆10月27日(木) くもり時々晴れ

スーパー残業デー。

明日は出張。
その準備やら何やらで遅くなってしまった。

帰宅がシンデレラ時間になったわけじゃないから、まだいいか。

昔は、夜中に帰って来てから走りに出たこともあったけど、今はそんな気力もなく・・・(笑)

今日は完全休養日になりました。

明日は、新幹線に乗る前に走っておきたいな。
起きられるかどうか。。

自転車 7kmライド


SWIM 本日0km/月間16.7km
BIKE     7km/334km
RUN     0km/196km

朝活(東スポ#149)

◆10月26日(水) くもり時々晴れ

朝のうちにラン。

東スポ往復+屋外トリムコース14周で、10km走。

いつ以来かわからないぐらい、超久しぶりの朝活です。
夜は飲み会とわかっていたので、出勤前に走っておきました~w

本日の東スポ

忙しい中だけど、職場のみんながあつまってくれました。

こじんまりとしたいいお店で

自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間16.7km
BIKE      7km/327km
RUN     10km/196km

2016年10月26日水曜日

ゆっくり丁寧に

◆10月25日(火) 晴れのち雨

天気予報、見事に当たりましたね。
しばらく青空が見られないと思い、朝の通勤途中に写真を撮ってみました。

気持ちのいい空

今日は鳥屋野のプールで教室。
着いたのがギリギリで、教室開始前に200mだけ泳ぐ。

先生は、いつもの先生ではなくピンチヒッターの先生。
なかなか言葉がスパルタンw
ゆっくり丁寧に泳ぐことを主眼においてます。
教室で、700mぐらい。

終わってから自主練で、100mや300mを細かく泳いで、1,100m。

合計 2,000mスイム

少しは、上手く泳げるようになってんのかな~。
たぶんなってるハズw

本日の鳥屋野

自転車 16kmライド


SWIM 本日2.0km/月間16.7km
BIKE      16km/320km
RUN       0km/186km

2016年10月25日火曜日

いつかは

◆10月24日(月) くもり時々晴れ

月曜からフル残業で、ノートレです。

今日は仕事で新潟空港へ。


空いてるなぁ

新潟空港からの国際線は使ったことがないので、いつかは!と思ってますw

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間14.7km
BIKE     14km/304km
RUN      0km/186km

2016年10月23日日曜日

風邪引きそう(東スポ#148)

◆10月23日(日) くもり一時雨

午前中は、地元消防団の秋季演習。
寒かった~。

風邪引きそうです・・・

北風ひゅ~ひゅ~

午後から東スポへ。
トレミで5km走。
10km/hで3km、12km/hで2km。

屋内体育館で6km。
キロ5分20秒ほどから入り、4km地点でキロ4分25秒。
最近の実走では最速です。

2kmをゆっくり走って終了~。

合計 11kmラン

本日の東スポ

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間14.7km
BIKE      3km/290km
RUN     11km/186km

崖っぷち(東スポ#147)

◆10月22日(土) 晴れのちくもり

午前中、東スポへ。
トレミでゆっくり2km。

そして、屋外に出てトリムコースをゆっくり8km。
速くてもキロ5分20秒ぐらい。

トリムコースを走ってる間に、階段トレ10本を2回。
こちらはハード。

また屋内に戻って、トレミでゆっくり2km。
11km/hで1km、12km/hで1km。

合計 12kmラン

久しぶりの階段トレで、ハアハアしました。
着地の仕方を意識するというか、脚に覚えさせる感じ。

本日の東スポ

午後は、清五郎へ。
浦和戦です。

1-2の惜敗
同点のまま終了間際で勝ち越された・・・
せめて勝ち点1が欲しかった。

年間順位15位。
残り試合は、ガンバ、広島の2戦。
非常に厳しいです。

崖っぷち。。。


その後、アスパーク亀田のプールへ。
300m
300mプル×2回
肩、頭のドリル50m×2回
300m
300mプル
100m×2回

合計 1,800mスイム

小さいビート板を挟んでのクイックターン、できません・・・

5ストーロークで1ブレスで泳いだ時、左を向いた瞬間に水を飲んでしまった。
同じコースで泳いでいた人とすれ違った瞬間でした。。

その後、ケホケホ言いながら泳ぎきるw
つらかった~。

本日のアスパーク亀田

自転車 15kmライド


SWIM 本日1.8km/月間14.7km
BIKE     15km/287km
RUN     12km/175km

2016年10月21日金曜日

ツボに(東スポ#146)

◆10月21日(金) くもり時々晴れ

なんとか乗り切った・・・

午前中の収録では、女性アナと顔を見合わせて、笑いが止まらなくなる事故が発生。
スミマセン。
ツボにはまって、笑い過ぎて涙が出てしまいました。

「私の顔、そんなにおかしいですか?鼻毛が出てるんですか?」とか言われるし。

申し訳ありません。余計な時間を取らせました(笑)

午後の重要任務も多少の予定外があったけど、無事に終了。
日々、様々なことが起こりますが、今日もなんとか乗り切りました・・・


東スポへ行き、20時少し前から走り始める。
トレミで、10km/hから1km走るごとに1km/hずつスピードを上げて、最後の1kmは15km/h。
トレミは6kmで終了し、次に屋内体育館で5kmラン。

合計 11kmラン

今度、体育館の中でメトロノームを使って走ってみようかな。

本日の東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間12.9km
BIKE     14km/272km
RUN     11km/163km

2016年10月20日木曜日

なんとかなるさ

◆10月20日(木) くもり一時雨

出たり入ったり・・・

上級組織に急遽呼ばれ、持ち帰って上司と相談。
午後からの関係団体との会議で、最後に時間をもらって関連した宣戦布告のような決意表明。
帰ってから、上司や関係課との目線合わせ、すり合わせ。

激動の一日でした。

日中やろうとしたことを全て夜へ。
したがってフル残業です。

明日は、あるテレビ番組の収録。
セリフ、何にも覚えていないw

午前中はそれをやっつけて、午後はさらに重要案件の処理。

大丈夫か~w


本日、トレはなし。

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間12.9km
BIKE     14km/258km
RUN      0km/152km

2016年10月19日水曜日

初×2(市陸#27)

◆10月19日(水) 晴れ

仕事帰りに市陸へ。

自主練2km走。
もう少し走りたかったけど、職場を出た時間が遅すぎた・・・
なかなか思うように行きません。

ガッツリ残業することはないので、その辺はありがたいのですが。。

ALNゼミに参加。
初めてハードルを使ってのトレ。
トライアスロンに関係あんのかと思ってしまうけど、走りには関係がある。
面白いですw

そして、初めてメトロノームを使ってのトレ。
油断するとリズムがずれてしまう。
でも、まあまあうまく走れたかな。

ゼミで3kmほど走り、合計5kmラン。

今日も新しいメニューで刺激的でしたw

本日の市陸

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間12.9km
BIKE     14km/244km
RUN      5km/152km

2016年10月18日火曜日

ドリル様々

◆10月18日(火) くもり時々晴れ

仕事帰りに水泳教室。
鳥屋野総合体育館のプールです。

到着が開始前ギリギリになって、自主練は100m×2本だけ。

そして、教室。
今日は、自分の左足の蹴りが右足より弱いことがわかりました。
教室がある度に新しい発見があります!

躊躇するエントリーのドリル、肩と頭を触ってエントリーするドリルも刺激的w

キャッチの感覚を磨くための犬かき。
自分がまるで溺れているよう(笑)

ビート板を立てて泳ぐドリルでは、全然進まないし心拍が上がって楽苦しいですw

教室で、500mぐらい。
終了後、自主練100m×5本

合計 1,200mスイム

距離は少ないけど、中身が詰まったスイムでした~。

本日の鳥屋野


自転車 16kmライド


SWIM 本日1.2km/月間12.9km
BIKE     16km/230km
RUN      0km/147km

2016年10月17日月曜日

発破(東スポ#145)

◆10月17日(月) くもり

東スポ屋内体育館で12kmラン。

キロ5分30秒から入り、やんわりビルドアップして5km地点でキロ5分。
また、キロ5分30秒に戻して、ビルドアップっぽく10km地点でキロ4分45秒。

最後に2軸ドリルで1km、ゆっくりTTさんとしゃべりながら1kmで12km。

TTさんは、昨日寺泊シーサイドマラソンに参戦していて、潟鉄の鉄女ママを見たそうですw
「潟鉄の〇〇(鉄女ママ)さん、年代別2位だったね~」と。

そうなんです。
鉄女ママ、走るたびに表彰台に上がってます。
そして、「潟鉄男子、頑張んなさいよ!」と発破かけられています(笑)

本日の東スポ

シティの疲れが抜けません。
脚が重い。
キロ5分のペースってこんなに速かったかな・・・

自転車 17kmライド


SWIM 本日0km/月間11.7km
BIKE     17km/214km
RUN     12km/147km

2016年10月16日日曜日

今日の初モノ

◆10月16日(日) 晴れ

今日は中央区某所で1日中仕事。

朝はともかく、夜だけでももう少し早く終わるとか、なんとかならんかなぁ~。

天気がいいのに、何もできず・・・
完全レストです。

今日の今シーズン初モノ。
貼るホッカイロを腰にペタッと。

救われました~w


SWIM 本日0km/月間11.7km
BIKE     0km/197km
RUN     0km/135km