風邪引きそう（東スポ#148）

◆１０月２３日（日）　くもり一時雨

午前中は、地元消防団の秋季演習。
寒かった～。

風邪引きそうです・・・

北風ひゅ～ひゅ～

午後から東スポへ。
トレミで5km走。
10km/hで3km、12km/hで2km。

屋内体育館で6km。
キロ5分20秒ほどから入り、4km地点でキロ4分25秒。
最近の実走では最速です。

2kmをゆっくり走って終了～。

合計　11kmラン

本日の東スポ

自転車　3kmライド


SWIM 本日 0km／月間14.7km
BIKE      3km／290km
RUN　    11km／186km