亀公東スポ

◆８月２日（木）　晴れ

4:15起床、亀公朝錬に参加です。

撮影：MNMスポーツ

撮影：umiスポーツ

家からぐるっと
マルの数字は家から10kmごとの地点

10kmごとのラップタイム

１と５と６は、家から出たところ、家に帰るところを含んでます。
３の区間は薬科坂、ブルボン坂あり。

４の区間はアベで40km/hちょい・・・
これでもおとなしめのよう（笑）

亀公でとてもいい刺激をいただいています。

ロードバイク　53kmライド


夜は、東スポのトレミでラン。
クーラーが効いていて、当然屋外ランより遥かに快適。

～4km　10km/h
～5km　12km/h
～9km　10km/h
～12km　12km/h
～14km　10km/h

14kmラン

もう1km走って15kmにしたかったけど、時間切れで終了～。

故障しないように、そして体調を崩さないように、やわやわと走ろう。


自転車　14kmライド
亀公と合わせ、67kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.5km
BIKE 67km／83km
RUN 14km／26km