下山ラン＆スイム

◆８月３１日（金）　雨時々くもり

今日は、大きな仕事の山が終わり、一息。
来年度に向けた3人の副社長へのサマーレビュー。

今年の夏、これにかなり振り回された。
メモは昨日までギリギリの調整。

宿題はもらわなかったので、今日は終業時間より早めに帰宅する。

プールで泳ぎたかったのです。


下山スポセンに行き、泳ぐ前に一応トレミに乗る。
～3km　10km/h
～6km　11km/h
～9km　12km/h
～10km　10km/h

10kmラン

今月は、自己の月間最長走行距離を大幅に更新しました。
今までは2017年1月の433kmが最長で、今月は510km。

頑張りました！


次にプールに移動。
100m
1,500mプル
300mプル×2本
100m　ダウン

合計　2,300mスイム

脚の疲労抜きを意識して、タイムは気にせず、ゆったりと気持ちよく泳げました～。

明日から佐渡に渡って、佐渡トラのマーシャルやって来ます！


SWIM 本日 2.3km／月間11.1km／年間(1月1日～)51.5km
BIKE 0km／602km／4,432km
RUN 10km／510km／2,241km