ロード西海岸

◆８月１日（水）　晴れ

5:00に起床し、朝のうちにロードラン。
阿賀野川の日東道高架下付近まで往復12km。

土手の上から阿賀野川を見て、引き返す。
暑くてペース上がらず・・・


仕事帰りに西海岸公園プールへ。
まず屋外プールで泳ぐ。
水温は生ぬるい・・・
100m
500m

時間切れのため、屋内プールへ移動。
こちらの水はヒンヤリ気持ちいい。
500m×2本
片手ストローク25m×8本×左右
200mプル×2本
100m

合計　2,500mスイム

今日は、次の日曜日にある佐渡OWSへ向けて、最終調整。

いや、最終調整というものでもなく、泳いでおこうというレベルですｗｗ


自転車　18kmライド


今月は一応3種目からスタートしました！


SWIM 本日 2.5km／月間2.5km
BIKE 16km／16km
RUN 12km／12km