鯖の塩焼き

◆４月２９日（金）　くもりのち晴れ

昭和の日。
会津若松の叔母が新潟に遊びに来たので、シーサイドラインや弥彦、寺泊などをドライブ。

15:00には新潟に帰ってきて、BSでアルビ観戦。
C大阪を相手に、今日も引き分け。
おしかったなぁ。

17:00過ぎから、ラン。
東スポ屋外コースを走るが、途中からお腹の調子が悪くなり、早めに切り上げた。
自宅→東スポ500m×8周→自宅
7kmしか走れなかった・・・
あと3km。（涙）

おそらくお菓子などの食べ過ぎ。
それと、寺泊で食べた鯖の塩焼きの影響もあると思う。

お弥彦様

観光客で賑わう寺泊

東京電力柏崎刈羽原子力発電所（サービスホール）

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 0km／671km
RUN　  7km／197km

明日からGW

◆４月２８日（木）　くもり

今日は早めに仕事を終了し、20:00頃に職場を出る。
少し雨に当たったが、それほど濡れずにすんだ。

今朝は、12kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ500m×7周→自宅
雨が心配だったが、無事に走ることができてよかった。

自転車は、通勤＋職場から県庁までの往復を合わせて、19mライド。

明日からゴールデンウィーク。
休みは、基本的にはカレンダーどおり。
来週の月曜日か金曜日、どちらか休みたかったなぁ。
実際に上層部から極力休めという命令が出ていたが、色々あってそうもいかない。
しかし、連休中、休めるだけ幸せだと思わないといけないな。


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 19km／671km
RUN　  12km／190km

ピークカット15％（第２回）

◆４月２７日（水）　くもり一時晴れ　のち雨

「ピークカット15％大作戦」第2回トライアル実施日。
ライトダウンデーでノー残業デー。
にもかかわらず、連休前に決着をつけなければならない仕事があり、職場を出たのは22:30。

雨がポツポツ当たるが、ダッシュで自転車で帰る。
日中は、職場から県庁まで自転車で往復。

今月は、あと３日しかない。
今週は天気が不安定だな。
土曜日は佐渡対策のロングライドを予定しているので、明日はジョグしたいところ。
月間200kmランはすぐ目の前・・・


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 13km／652km
RUN　   0km／178km

走る男

◆４月２６日（火）　くもりのち雨

残業で終バス。
雨が降っているので、自転車を職場に置いてきた。
バスの車内は暖房がついている。
いらない気もするが、なければ寒い。
温度調整が難しいところ・・・

今日は早朝5:00起床、5:30から11kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ5周→自宅
桜はかなり散って葉桜。

自転車は、通勤の行きのみ6kmライド。

今読んでいる本は「走る男になりなさい」、本田直之著。
先日、ほんぽーとで見つけた本。
日本十進分類法では913。
つまり小説。
偶然にも目に止まった。
「もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの「マネジメント」を読んだら」に随分近い内容。
気楽に読める。
実行することによってひとつの仕事を成功させるストーリー。
大事なところはゴシックで書いてあり、そこだけを読むだけでもかなり共感できる。
「行動しないと意味がない」
「ランと仕事はよく似ている」
・・・ｅｔｃ

明日も雨の予報。
朝ランはできないなぁ。


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　  6km／639km
RUN　  11km／178km

帰り道はダンシング

◆４月２５日（月）　くもり一時雨

残業で21:00過ぎに職場を出る。

今日はランなし。
通勤で自転車13kmライドのみ。
通勤用ママチャリのタイヤが経年劣化でかなり傷んでる。
・・・が、まだまだ使用には耐え得るだろう。
帰り道はダンシングを入れながら、夜道をいいペースで走る！

この土日はロードバイクに乗らなかったので、体がバイクのスピードを欲しているのか・・・
体が求めるままにこぐ！


SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 13km／633km
RUN　   0km／167km

チカラをひとつに。

◆４月２４日（日）　晴れ

午前中、18km走。
自宅→赤道→横越総合体育館→赤道→東スポ1周→自宅
出だしは体が重かったが、途中から気持ちよく走れるようになった。
しかし、帰りは向かい風。
なかなか前に進まないが、頑張って前進・・・

午後からアルビ観戦。
1カ月半ぶりのリーグ戦。
次女と自転車でビッグスワンへ。
前半はポゼッションできたが、後半は攻められるシーンが多かった。
勝てると思ったが、おしかったなぁ。

ふぉるつぁNIIGATA

チカラをひとつに。

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 12km／620km
RUN　  18km／167km

Jリーグ再開

◆４月２３日（土）　くもりのち雨

朝8:00前から東スポで30km走。
500m×60周
途中雨がポツポツ当たったり止んだり。
雨の心配がなかったら、レッドさん企画の佐渡対策サイクリングに行くつもりだったが、
やはり天気予報どおりお昼前からいい降りになってきた。

自転車は東スポ往復3kmライド。

午後は、BSでJ1仙台と川崎の試合を観る。
Jリーグ再開。
夕方は、ほんぽーとへ。

東スポ屋外コースの桜
風が吹くと花びらがひらひらと･･･

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　  3km／608km
RUN　  30km／149km

修学旅行

◆４月２２日（金）　晴れのちくもり

今朝、上の娘が修学旅行へ出発。
飛行機で京都、大阪へ。
オレの時代は「雷鳥」だった・・・
確か、帰りは新幹線で帰ってくる予定が停電でストップし、また「雷鳥」だった。
父母の時代は蒸気機関車。
時代は変わる。

今日は残業で職場を出たのは21:30頃。
桜の花びらがヒラヒラと落ちだした。

今朝は起きれず、ランなし。
自転車は新潟駅→職場→自宅で10kmライド。

お昼休みの白山公園
今日は桜を観ながらご飯を食べました。

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 10km／605km
RUN　   0km／119km

女子会参加

◆４月２１日（木）　晴れ

今日は5:30から11kmラン。
自宅～東スポ500m×16周
あまりに東スポの桜がきれいなので、エンデューロっぽくなった。

自転車は10kmライド。
自宅～職場～新潟駅（置いて帰る）

今日は、女子会に参加。
女性３人×男1人

イタリアンレストランでおいしいパスタ、ピッツァを沢山いただきました。
女子会×カーボローディング！
わ～い！最高のコラボ！！

・・・オレは、こんなことしてていいんだろうか。
ま、たまにはいいでしょう。

今朝の萬代橋

サクラのトンネル

女子会真っ最中・・・
（微妙なポジションのため、少し空想の旅に出る）

この人はあの人
ぶらぼー！らふぉるじゅるね～！

SWIM　本日0km／月間7.8km
BIKE　 10km／595km
RUN　  11km／119km

予約が取れました。

◆４月２０日（水）　くもりのち晴れ

佐渡汽船観光から電話をもらった。
佐渡LR当日の帰りのジェットフォイルのキャンセルが出たとのこと。
よっしゃー！
予約が取れた。
あとは当日の天気を祈るのみ。

今朝は6:00から5kmラン。
自宅～東スポ500m×4周
昨日雨が降ったが、東スポの桜はしっかり咲いている。
桜の下で走れるのは、１年の中でもほんの一瞬。
今の時期、１週間ほどしかないんだよなぁ・・・

仕事を定時に上がる。
今日、職場はライトダウンデー。

自転車で鳥屋野総合体育館へ向う。
プールで2,600mスイム。
1,000×1本
300m×5本
100mダウン

西海岸公園プールはまだ震災の影響で休館中。
いつになったら復旧するのだろうか。
鳥屋野は、ジュニア強化や教室などでレーンを専用使用されると、
一般は２レーン程度しか使えない・・・

自転車は、自宅→職場→鳥屋野→自宅で16kmライド。
今日は３種目トレを実施。

帰りに通った鳥屋野潟湖畔の桜も満開。
写真を撮るが夜桜の写真は上手く写せないんだよなぁ・・・

夜桜の美しさが伝わらない・・・

SWIM　本日2.6km／月間7.8km
BIKE　 16km／585km
RUN　   5km／108km

かんぜんオフ

◆４月１９日（火）　雨

残業。
22:00過ぎに職場を出て、87さんの車で家の近くまで送ってもらった。
今日は、もう4月19日。
新年度に入ってからあっという間。

今日は完全にトレーニングはオフ。
腹筋を100回ぐらいしかしていない･･･


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 　0km／569km
RUN　    0km／103km

桜満開

◆４月１８日（月）　晴れ

残業で職場を出たのは22:00過ぎ・・・
夜桜がきれいだ。

今朝は5:00に起床、5:30から10kmラン。
自宅～東スポ500m×3周～江口テニスコート
朝陽が昇るのがだいぶ早くなったなぁ。
走り出す時間はもうかなり陽が高い。

自転車は、通勤往復＋お昼に出かけて合計15kmライド。

白山まつり（白山神社春まつり）ののぼり旗

満開の桜で昼休みには大勢の人が・・・

午後から休んでゆったり見ていたいなぁ

SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 　15km／569km
RUN　    10km／103km

再び裏五頭へ

◆４月１７日（日）　くもりのち晴れ

4:30起床、5:00過ぎから裏五頭へ。
先週に引き続き、同じルート。

自宅（東区）→阿賀野川沿い→安田→R49→三川→会津通り→
赤谷→月岡→ビュー福島潟→新郷川沿い→泰平橋→自宅

107.21km　3:54.27　MAX47.4km/h  AVE27.4km/h

自宅には10:00前に到着。
意外と早く帰ってこれた。

11:00から消防団活動のため我が班のポンプ小屋へ。
13:00から山の下埠頭で東方面隊春季合同演習。
天気が良かったが風が冷たい・・・
ポンプ小屋に帰り、機材などを片付け15:30頃一旦解散。

その後、御隠居のところへ。
8ビットさん、レッドさん、Sさん、Kさん来店中。
今年の佐渡トラは例年参加の皆さんがほとんどエントリーできず、とのこと。
あぁ、悲しい・・・
佐渡LRの宿代などを佐渡部長8ビットさんへ支払う。
大会まで残り１ヶ月を切った。

17:00から消防団の会議&演習の打ち上げ。
食べ過ぎでお腹が辛い。

自転車は、裏五頭のほか、ポンプ小屋、御隠居の店の往復で、ママチャリ5kmライド。

三川から赤谷へ（会津通り）

新谷川を渡る

まだまだ雪が多い
ルーセントカントリークラブ前

山の下埠頭で春季合同演習
寒かった・・・

SWIM　本日0km／月間5.2km／年間(1月～）40.7km
BIKE　 112km／554km／1,711km
RUN　    0km／93km／801km

桜が咲きましたね。

◆４月１６日（土）　晴れ一時雷雨

休日出勤、朝から夕方まで仕事・・・

今朝は久しぶりにゴルフ練習。
場所は横越ジャンボ。
佐渡LRの翌週にクラブコンペがあるので、それに照準を合わせる。
ヘッドがそこそこ走って、なかなか調子いい。

職場まで自転車で往復13kmライド。
今日は、ランはなし。

明日は、お昼から消防団活動があるので、シーターの春サイには不参加・・・
新潟ロードレースも参加せず。
そのかわり先週に続き、午前中、ソロで裏五頭を走ってこよう。

あっという間に咲きましたね。
（燕喜館前の桜）

















SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／442km
RUN　   0km／93km

キャンセル待ち

◆４月１５日（金）　晴れ

残業で22:00頃に職場を出る。
明日も出勤・・・

今朝は5:30から10kmラン。
自宅～（赤道）～丸山7-11
往路はゆっくり目。
復路は結構追い込んだ。

自転車は通勤往復13kmライド。

佐渡LRの帰りのジェットフォイル、カーフェリー１等船室は予約で満席。
今日一応キャンセル待ちの手配をした。
当てをせずに待つことにする。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／429km
RUN　  10km／93km

ジェットフォイル

◆４月１４日（木）　晴れ

5:15起床、10kmラン。
自宅→東スポ3周→江口テニスコート→自宅
途中、ウィンドスプリントを取り入れる。
50m～80mの距離を8本ほど。
しかし、まーったくスピード感がない・・・
ま、朝から無理することもない。
というか、これ以上スピードが出ないと言った方が正しい。

途中、久しぶりに妻の叔父さん、Kさんにお会いする。

夜は残業で、帰宅は22:30過ぎ。
自転車は、通勤往復13kmライド。
帰りはコーナー出口の立ち上がりにダンシングをいれながら、家に向かう。

そういえば、佐渡LRの帰りの手当てをすっかり忘れていた・・・
ジェットフォイルで帰ってくるつもりが、ネットで見る限り、すでに満席。
明日、佐渡汽船に確認してみよう。
ジェットで帰って来れないと、翌日がつらそうだな。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE　 13km／416km
RUN　  10km／83km

ライトダウンデー

◆４月１３日（水）　晴れ

朝、起きれなかった・・・
6:00から5km走。
自宅～東スポ500m×4周

今日は職場のライトダウンデー。
新潟県の「ピークカット15％大作戦」の実施日でもある。
したがって、定時に帰る。
こういう日を設けることは、いいこと。

鳥屋野総合体育館で2,700mスイム。
100アップ
1,000×1本
500m×2本
200m×2本
100m×2本
白い帽子のシャチみたいな人に追いかけれそうになる。

自転車は16kmライド。
自宅→職場→鳥屋野総合体育館→自宅


SWIM　本日2.7km／月間5.2km
BIKE　 16km／403km
RUN　   5km／73km

プロ野球開幕

◆４月１２日（火）　晴れ

残業で家に到着したのは23:00・・・
頭がクラクラする。
気がおかしくなりそう。

脱サラしたら、このタイトルは「駆け抜けろ！脱サラ”スピリットZ”」になるのか。
なんて考えながら自転車で帰宅。
それもいいかも・・・
先立つものがあれば、だが。

今日はまだ火曜日・・・

今日からセ、パのプロ野球が開幕。

今朝は5:00過ぎに起床、10kmラン。
自宅～江口テニスコート～東スポ500m×3周
走っているから、なんとか精神のバランスが保たれているのかも。

自転車は通勤（少し遠回り）＋職場～古町の往復で、17kmライド。
昼休みに写真を数枚撮ってきました。

春の陽気のやすらぎ堤

信濃川添いの桜並木（まだつぼみ）

白山公園の満開の梅の花

SWIM　本日0km／月間2.5km
BIKE　 17km／387km
RUN　  10km／68km

震災から1カ月

◆４月１１日（月）　雨のちくもり

17:16　福島県浜通りを震源とする地震が発生。
震源に近い、いわき市などで震度6弱。
新潟市内は一部を除き震度4。
今日は夕方以降、地震対応の仕事となった。

21:45頃終了。


SWIM　本日0km／月間2.5km
BIKE　  6km／370km
RUN　 　0km／58km

裏五頭へ

◆４月１０日（日）　くもりのち晴れ

朝6時過ぎに家を出る。
自宅（東区）→三川→（会津通り）→赤谷→月岡→福島潟→自宅
ロードバイクでぐるっと107kmライド。

裏五頭に入るまで向かい風基調・・・
足が重い。
後半もアゲンスト基調。
90前後のケイデンスを最後まで維持できたことが、今日の収穫。
家には11:00過ぎに帰宅。

107.38km　4:13.03　MAX48.1km/h　AVE25.4km/h

お昼に車のタイヤ交換。
そして、家族でピアノの検定会場へ。
終了後、買い物、選挙へ。

あぁ、休みが終わってしまった・・・

これからが本番

今日の最高地点（標高210m）
この後、内の倉ダムに行こうと思ったら雪のため通行止め・・・

SWIM　本日0km／月間2.5km
BIKE　107km／364km
RUN　 　0km／58km

30km走と2,500mスイム

◆４月９日（土）　雨のちくもり

午前中、東スポに行き屋内体育館で30km走。
1周200m×150周
20kmを走り、その後5kmぐらいの間ずっとオレの後ろにつく人が。
ちょうどいいペースだったのだろう。
最後にオレの顔を見て右手を上げて「ありがとう！」と言い、一気にダッシュしていった。
60代の白髪のランナー。
オレも右手を上げ「どうも！」と言って返す。
その方はラン終了後、オレに深々とお辞儀をして体育館から出ていった。
紳士的な人だったなぁ。

夕方、鳥屋野総合体育館で2,500mスイム。
1,000m×2本
200m×2本
100mダウン
グライドを意識しながら泳ぐ。
サーッともっと抵抗なく泳ぎたい。
後ろからイルカみたいに速い人につつかれそうになる。
後半はお腹がすいてきた・・・

この間にも、家の掃除、昼寝、ピアノの迎え、ほんぽーとへ行く、などなど。
明日は天気が良さそう。
午前中だけバイクに乗る予定。


SWIM　本日2.5km／月間2.5km
BIKE　 0km／257km
RUN　 30km／58km

歓送迎会

◆４月８日（金）　くもりのち雨

平成23年度人事異動に伴う歓送迎会。
意外と早く終了・・・
明日仕事の人などもいて、そういう雰囲気になったのか。
オレはきっちり休むつもり。

異動はサラリーマンにつきもの。
出会いと別れの季節だなぁ。

今朝は6kmラン。
自宅～東スポ500m×6周

寝坊したため、大して走れなかった。
というか慢性的な寝不足が祟っている・・・
昨夜も地震直後、地震対応で家を出なければならないと思い一旦着替えたが、
市内は一部を除き震度3だったので、対応しなくてよかった。
ここ2年ほど平日は仕事で遅い帰宅が続いているため、
毎日4時間から5時間ぐらいしか寝ていない。

しかし、忙しいから走れない、という言い訳なんかしたくない。
自分ができることは、できる範囲で精一杯やる。
それが大事だと思ってる。

人間は二つに分かれる。
火事を見て、バケツしかないなかでも火を消そうと頑張る人。
バケツの水じゃ火は消えないよ、とあきらめて何もしない人。

オレは100％前者を支持するし、そうしたい。

・・・という感じです。

えーっと、それから今日は自転車の方は通勤の行きだけ7kmライド。

今月はラン不足
今週はスイムはまだ
自転車にも乗りたい
下の娘のピアノの検定
車のタイヤ交換
などなど、明日明後日も忙しくなりそう。
そういう中でも、一息する時間もつくっていきたい。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 7km／257km
RUN　  6km／28km

宮城で震度6強

◆４月７日（木）　晴れ時々くもり

30分ほど前、宮城県沖でM7.4の地震があった。
新潟市東区は震度3。

NHKニュースでは、引き続き注意をしてほしいとのこと。
宮城県で津波警報が出ている。
福島第一原発、第ニ原発とも設備に異常はないという。

今日は残業で家に到着したのは、23:00少し前。
トレーニングは自転車の通勤13kmライドのみ。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 13km／250km
RUN　   0km／22km

佐渡トラA登録確認！

◆４月６日（水）　晴れ

今朝は5:30起床。
時間があまりなく、7kmラン。
自宅～東スポ500m×8周
やはり昨夜は食べ過ぎて、今年に入っておそらく一番重い体重。

残業で23:00に自宅到着。
新年度処理、年度末処理の仕事が山ほどあり、そこに震災対応の仕事が覆いかぶさる・・・
まだ家に帰れてるのだから、ありがたいと思わなければならない。

自転車は通勤のみ13kmライド。

なお、佐渡国際トライアスロンAタイプ登録完了の確認ができた。
よかったー。
ネット申し込みで若干手違いがあり心配したが、無事にエントリーできてるとのこと。
メールで確認ができた。

ちなみに4月1日エントリー開始なのに、今年の受付状況は次のとおり。

（佐渡国際トラHPから）

2011.4.5	佐渡国際Rタイプは定員となりましたので受付を終了致します。
2011.4.4	佐渡国際Rタイプのインターネットでの代表者受付終了です。
2011.4.4	佐渡国際Bタイプは定員となりましたので受付を終了致します。
2011.4.4	佐渡国際Aタイプは定員となりましたので受付を終了致します。
2011.4.2	佐渡国際Aタイプのインターネットでの受付終了です。

すごい人気だなぁ。
・・・異常だ。

大会スタートまで、あと150日と5時間強！


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 13km／237km
RUN　   7km／22km

次女のばーすでー

◆４月５日（火）　晴れ

ほぼ定時に職場を出る。
夕日が傾く時間。
澄んだ空。
この時間に出ると、新鮮な感覚を覚える・・・

今日は次女の誕生日。
いよいよ今年は小学校の最終学年。
早いなぁー。

今朝は5kmラン。
自宅～東スポ500m×4周
だんだんと朝、走りやすい気候になってきた。

自転車は通勤13kmライド。

あぁ、食べ過ぎで体がひどく重い・・・
明日の朝、走れるか心配だな。。。

おいしいロールケーキでした

SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 13km／224km
RUN　   5km／15km

夢か幻か

◆４月４日（月）　晴れ

今日も残業・・・
帰宅は23:00少し前。

昨日の笹川流れ行きは、夢か幻か、それともやっぱり現実だったのか・・・
昨夜は泥のように眠った。

今日は通勤ライド＋少し寄るところがあり、14kmライド。

そういえば、昨日「笹川流れマラソン大会」の参加料が現金書留で戻ってきてました。
大会事務局の皆さん、色々大変だったと思いますが、
全額ではなく一部返還でよかったのではないかと思いますよ。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 14km／211km
RUN　   0km／ 0km

笹川流れへ

◆４月３日（日）　くもり（一時雪もチラチラ）

ファイターズさん、W@Hさん、８ビットさん、ｈｋさんの５人で笹川流れへ。

＜往路＞
阿賀野川河川敷高速道路高架下→旧7号→R290号→広域農道→R290号
→R345号→道の駅笹川流れ

＜復路＞
笹川流れ→R345号（岩船港鮮魚センター内で昼食）→県道3号→阿賀野川河川敷

行きは調子良く、ケイデンス100～90でグイグイ回す。
帰りは、終始向かい風。
荒川を渡ったところで、皆さんについていけなくなった。
気がつけば、ケイデンスは70台前半。
寒さ、疲労、睡魔、倦怠感、若干の吐き気、もろもろとの闘い・・・
皆さんから待ってもらうこともしばしば。
・・・スミマセン。
左側のペダルにシューズがハマらないこともたまにあり、帰りに御隠居のところに寄り、
ビンディングの締めつけの強度を少し緩めてもらった。
水芭蕉サイクリングのK松さんなどなど皆さん来店中。

＜本日の反省点＞
１　調子が良いからといって、前半飛ばさない。
２　新幹線ファイターズ号、ブルベW＠H号に無理してついていかない。
３　いくら好きだといっても、昼食に天玉そばを食べない。（ロングライドで天ぷらはNGフード）

参加された皆さん、お疲れ様でした。

＜本日の結果＞
177.33km　6:48.42　MAX58.7km/h　AVE26.0km/h

はぁ・・・、つかれた。



笹川流れ「夕日会館」



さて、寒いけど帰るとしますか・・・
（この時はまだまだ余裕があったんだけどなぁ）

SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　 177km／197km
RUN　    0km／10km

佐渡トラ、エントリー完了

◆４月２日（土）　くもり

朝10kmラン。
自宅～江口テニスコート～東スポ500m×3周
本当はもっと走りたかったが、諸事情があり10kmでやめる。

夕方から職場へ。
新年度早々に処理しなければならない案件。
自宅には22:30頃帰ってきた。

佐渡トラのエントリーは、昨日未明インターネットで行った。
参加費も昨日支払った。
そして今日は、健康調査書、リザルト、証明写真などを大会事務局へ送付。
これで準備はできた。
あとは、受付完了の吉報を待つのみ。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　  20km／20km
RUN　   10km／10km

新年度

◆４月１日（金）　晴れ

残業で自宅到着は23:00少し前。
新年度が始まったばかりなのに・・・
今日は途中で切り上げ、明日職場に行くことにしよう。
明日は初めから予定があったが、それも大事。
時間をうまく使って頑張ろう！

トレーニングは今日は休み。
通勤と職場から新潟駅への往復などで、自転車20kmライド。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE　  20km／20km
RUN　    0km／ 0km

再びNASへ

◆３月３１日（木）　くもり一時雨

ほぼ定時に職場を出る。
Sさんからいただいた3月末日まで使える招待券で、日曜日に続き再びNASへ。

プールで2,500mスイム。
500m×2本
200m×7本
100mダウン

その後、トレッドミルで5kmラン。
泳いだ後は、この距離で十分。
というか、早くお風呂、サウナに行きたかったので、これで十分。

自転車で9kmライド。
昨日置いて行った自転車があり、職場→NAS→自宅のルート。

一応3種目実施。

先ほど午前0:00から佐渡国際トライアスロン2011の申し込みが始まった。
が・・・、混んでいてHPにアクセスできない。
明日の朝起きたらやってみることにしよう。


SWIM　本日2.5km／月間13.0km
BIKE　   9km／469km
RUN　    5km／219km