刺激入れ

◆１１月７日（水）　くもり

予定のメニューは、気持ちよく、次にハードに、最後に超ゆっくりと。

それぞれ5kmずつ走りたい。

まず東スポ屋内体育館で、気持ちいいと思うスピードで5km走る。
キロ4分41秒から入り、最後はキロ4分22秒。
調子に乗って、スピードを上げてしまった・・・

続いて、トレミの上で16km/hで走る。
3km過ぎからきつくなり、4kmで撃沈。。

最後に、トレミの上で8km/hで3km走る。

合計　12kmラン


ハードな部分では撃沈したが、8割の距離を走れたのでOKとする。

新発田まで、あと4日。
刺激入れは、今日が最後。

あとは、ゆっくりつなぎ練習をして、当日にコンディションを合わせよう。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／134km
RUN 12kmm／66km