ラン＆スイム

◆１月２６日（土）　雪時々くもり

昨夜は全く雪がなかったのに、朝起きたら一面の銀世界。
すっかり冬景色になりました。

午前中の早い時間に、先週購入した冷蔵庫が届く。
冷凍室が壊れた冷蔵庫を引き取ってもらう。
17年近く頑張ってくれた冷蔵庫に感謝です。


その後、東スポへ。
ランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
～5km　10km/h
～10km　11km/h
～11km　10km/h
～13km　16km/h
～13.5km　8km/h
～14.5km　17km/h
～15km　8km/h

15kmラン

やんわりと走り出すが、後半はスピードを上げてみる。
この1週間、さっぱり走れなかったけど、なんとかスピード練習ができました。


BリーグのアルビBBのTV中継を観終った後に、西海岸公園プールへ。
500m
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
100m×2本

合計　2,600mスイム

水深3mになっていたBプール。
気持ちよく泳げました～。

久しぶりのラン＆スイムです。


SWIM 本日 2.6km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 15km／310km