一気に

◆１月２３日（水）　くもりのち雨（大荒れ）

東スポ屋内体育館を75周。
閉館時間まで、約1時間半あったので、少し長い距離を頑張ろうかなと。

予定はキロ5分のペース走。

実際のラップは、キロ4分50秒～55秒。
最後は上げて、キロ4分07秒。

15kmラン

休まず一気に走りましたｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／47km
RUN 15km／295km