完全休養

◆１月２９日（月）　雪

同時並行の仕事に追われ、職場を出たのは21:30過ぎ。
バスで1時間以上かけて帰宅。

外は真っ白・・・
市内は大雪注意報発令中。

明日は5時に起きて、雪かきからスタートの予定。

今日は完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 0km／347km
RUN 0km／50km

いよいよ10km

◆１月２８日（日）　くもり

午前中からお昼過ぎまで職場で仕事。

遅い昼食を食べた後、東スポへ。
ストレッチ、筋トレ、ランはいよいよ10km。
トレミで10km/hで5km走。
屋内体育館でキロ6分、3km。
またトレミに乗って、10km/hで2km。

昨日先生から、少しずつ距離を延ばせと言われたけど、強度は低いし、この距離ならいいだろうと勝手に考え10km走。

しかも屋内体育館では、随分久しぶりの実走。

もっと速度を上げてもよかった。
しかし、そこは自重しました～。


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 0km／347km
RUN 10km／50km

10km/h解禁

◆１月２７日（土）　くもり

午前中は、2週間ぶりの整形外科。
痛みもないし違和感もない。
2~3kmのジョグをしてました、と近況を話す。

少しずつ距離を延ばすことを条件に、本日をもって診察終了です。

午後から、東スポ。
ストレッチ、筋トレ、エアロバイク15km。
ランは、トレミの上で5km走。
～1km　8km/h
～2km  9km/h
～5km  10km/h

10km/h出してみました。
タンタンタン、と心地いいケイデンス。
10km/hがこんなに気持ちいいスピードだったとは・・・（笑）

夜は地元消防団の新年会に参戦。
次年度から機関士を拝命されました。


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 15km／347km
RUN 5km／40km

括り

◆１月２６日（金）　くもり

東スポで、ストレッチ、筋トレ。
もうこれは完全に習慣化し、自分のものになった感じか・・・

トレミに乗って、8km/hで3km、エアロバイク12km。

終わった後にまたストレッチ。
これも完全に習慣化してる。

「最近ものすごくストッレッチしてますね～」みたいなことを言われる（笑）

自分の好きな言葉。
「思いの種を蒔き、行動を刈り取り、行動の種を蒔いて、習慣を刈り取る。
習慣の種を蒔き、人格を刈り取り、人格の種を蒔いて、人生を刈り取る。」
サミュエル・スマイルズの言葉。

ストレッチに関しては、今は習慣の種を刈り取って、蒔こうとしているところか・・・ｗ

意味不明なので、エンデュランス系スポーツの括りということで（笑）


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 12km／332km
RUN 3km／35km

風雪に耐え

◆１月２５日（木）　雪

日本列島は猛烈な寒波にスッポリ。
記録的な寒さで、東京では48年ぶりに氷点下4℃を記録したとのこと。

仕事は残業になり、職場を出たのは、21:00近く。
トレは何もできず・・・

バス待ち中、バス停から家までの歩きの最中は、痛いぐらいの風雪に耐え忍び、精神鍛錬の時間となる。

できることなら、したくない種類の鍛錬だなｗ


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 0km／320km
RUN 0km／32km

おかしい人

◆１月２４日（水）　雪

こんな雪の日でも東スポへ。
更衣室で着替えていると、トレを終えた人から「外はどんなですか？」と聞かれ、「真っ白ですよ」と答える。
「こんな日に東スポに来るのは、おかしい人しか来ませんよね」と付け加える。

たまに会うこの人とは初めての会話。
お互いに笑いました。

トレーニングルームに行くと、予想以上にがらがら。
ストレッチ、筋トレ、トレミ8km/hで4km。

こんな日にも来るおかしいランナー、TTさん、TNKさん、K村さん登場。
「もう解禁していいんじゃね」とトレミのスピードを上げるボタンを押そうと気遣ってくれるｗ

スピードは上げずに1km延ばし、4km走ってみました。
本当はもっと走りたいし、スピードも上げたい。

もうしばらく辛抱です・・・


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 0km／320km
RUN 4km／32km

草津白根噴火

◆１月２３日（火）　くもり時々雪

東スポで、ストレッチ、筋トレ、エアロバイク10km、トレミ3km。

今日もトレミのスピードは、8km/hで。
エアロバイクは1分だけ250W100回転/分。


草津白根山が予兆もなく本日噴火した。
水蒸気爆発らしい。
最近では御嶽山の噴火が記憶に新しいが、東日本大震災以降様々な山域で火山活動が活発化してる・・・

地図を取りだし、昔歩いた道を思い出す。
噴火地点の鏡池付近も歩いた。

亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。

噴火の起きた草津の本白根山

当時の立ち入り規制境界付近の最高地点
 顔が最高に丸かった頃・・・

突然噴火されると防ぎようがない。。

山は危ないと言ってしまえば、山にも登れない。
日本列島どこにいても危ない。
それと一緒・・・


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 10km／320km
RUN 3km／28km

理想と現実

◆１月２２日（月）　くもりのち雪

今日は東スポが休館日なので、鳥屋野へ。

ストレッチ、筋トレ、トレミ3km、エアロバイク5km。
トレミのスピードは、まだ8km/hとゆっくりのまま。


日本の南岸を低気圧が発達しながら通過したため、関東地方で大雪となる。
2018年通常国会召集日だというのに、ニュースは大雪の話題が中心。
成田は閉鎖、鉄道は運休や遅延が続発、道路はスリップ事故が多数。

雪の上でのノーマルタイヤは、ホント怖い。
ノーマルタイヤで車を運転すれば、「これから事故起こしますよ」と宣言しているようなもの。
動けなくなった車の映像を見ると、そりゃそうなるわな～と思ってしまう。
慎重に運転するから大丈夫だ、とかは思わないでほしい。
運転者の意思とは関係なく、止まらなかったり、横に流れていきますからね・・・

新潟も今日は雪。
数年に一度の大寒波が到来するということで、これから明日以降日本海側で強く雪が降るらしい。

先々週の雪がようやく融けてきたのに、また大雪か・・・
春が待ち遠しいなぁ。


ところで、今日の首相の施政方針演説で、憲法改正に関して「国のかたち、理想の姿を語るのは憲法だ」と言ったことに対し、立憲民主党の枝野代表は「公権力を縛るルールが憲法だ。そこの理解がなければ話にならない」と。
これは、どちらも正解だと思う。

その上で、日本国憲法の三大原則、「国民主権」、「基本的人権の尊重」、「平和主義」は未来永劫貫いてほしいと思う。
一番の論点は平和主義。
国民は誰も戦争を望んでいない。
地球上の理想郷として世界に誇れる憲法を持つ国家であってほしい。

しかし、憲法9条が謳う、戦争放棄、戦力不保持、交戦権の否認は、現実を見れば既に自衛隊はあるし、自衛のための戦争は放棄するハズはないし、憲法に書いてあることと整合がとれていない。
その点は整理しておかないと、未来に問題を先送りにするだけという気もしない訳ではない。

間もなく来年には平成という時代が終わるし、改憲、護憲の議論をスタートするにはいい頃ではないかなと思う。
そういう時代に生きていることに、嬉しく思ったりもする。
政治家の先生方には、しっかり自分の意見を持って自分自身の言葉で議論し合ってほしい。
日本の未来のために、自分も責任を持って考えていこう。


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 5km／310km
RUN 3km／25km

卒業演奏会

◆１月２１日（日）　晴れのち雨雪

午前中はイベントの仕事で西区へ。
天気が崩れるのが早く、途中から雨に降られてしまった・・・

仕事から帰って来て、お昼から下山スポセンのプールへ。
300m
500mプル×4本　　うち2本は10分マイナス20秒、ほか2本はイージー
100mプル×4本
100m×3本

100mはプルブイの有無関係なしに、一応2分が目安。

合計　3,000mスイム

下山は真横からの水流があって泳ぎにくいプールだけど、案外いいタイムで泳げた～。


そして、今日は次女の高校の卒業演奏会でした。
会場は高校にある自前の音楽ホール。
本人の卒業演奏は午前中で、仕事と重なったため、それを見ることは出来ず・・・
夕方近く、最後の合唱は聴くことが出来ました。

あっという間の3年間。
歌いながら泣く子も複数いて、うちの娘も涙を拭いながら歌っていました。
おつかれさま。よくがんばりました！


SWIM 本日 3.0km／月間 5.5km
BIKE 0km／305km
RUN 0km／22km

1月抜き出し

◆１月２０日（土）　晴れのちくもり（一時雨）

日中は所用や来客があって、夕方近くから東スポへ。

ストレッチ、筋トレ、エアロバイク20km。
トレミで8km/h、3kmジョグ。

走り始めた2007年からの1月の月間走行距離（ラン）を抜き出してみると・・・

2007　  52km
2008　179km
2009　291km
2010　215km
2011　276km
2012　247km
2013　202km
2014　346km
2015　303km
2016　361km
2017　433km
2018　  22km←今ここ

残業続きでも、夜中や圧雪の上でも走ってた。
キーンと冷えた空気の中、オリオン座もよく見た。

あの頃は頑張ってたな・・・

これからも走るぞ～！
そのためにしっかり治そう。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 20km／305km
RUN 3km／22km

囁き

◆１月１９日（金）　晴れ時々くもり

昨夜、寝る直前に小腹がすいたため、サバ缶を食べたのがよくなかったのかも。
午前中は胃が重かった。。

寝る直前というのがよくないなぁ。


東スポで、ストレッチ、筋トレ、エアロバイク17km。
自転車は実走で14km乗ったので、今日のバイクはトータル31kmライド。

トレッドミルでゆっくり8km/h、1km走る。
「10km/hぐらいでもいいんじゃね」という囁きが現実世界でも思考空間でも聞こえてくる（笑）

囁きに負けるな。

もうしばらく我慢・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 31km／285km
RUN 1km／19km

只者じゃない

◆１月１８日（木）　くもり

東スポの更衣室で初めて会う人と目があった。

一瞬、こいつ只者じゃないなと思ったが、向こうもオレを見てそう思ったかのような顔をしてる。

向こうは使いこなしたようなハーネスを持っていた。
山に相当慣れている感じ。

オレだって、3,000m級の山はいくつも登ってんだぜ。
佐渡トラAは6回完走して、フルマラソンは3時間7分だ、何かあんのか？
という顔をしてやった。

しかーし・・・

トレーニングルームでは、今日もストレッチ、筋トレ。
エアロバイク18km。
トレミの上では、8km/hで3kmしか走らない。

ランでは、まったく不甲斐ないありさま。。

ったく、こんな故障するぐらいなら、昨年新発田が終わった後にしっかり休養すればよかったと思う今日この頃・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 18km／254km
RUN 3km／18km

東スポ3km

◆１月１７日（水）　雨

東スポで、ストレッチ、筋トレ、トレミ3km。
速度は相変わらずスロージョグ8km/h。

あーあ、思いっきり走りたい。

あと10日の辛抱か・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／236km
RUN 3km／15km

ぐっと我慢

◆１月１６日（火）　くもり

バスが心配だったので、今朝は新潟駅まで歩く。
家からすぐ近い所で、車が前輪片側から側溝に落ちている。
除雪しない狭い道で、雪でハンドルを取られたらしい。
コワーイ。

帰りは、中央郵便局前からすぐに来た大形方面行きのバスに乗り、旧7の停留所から歩く。

東スポのトレーニングルームで、今日からバス路線は旧県道の交互通行が可能になり通常に戻ったことを知る。
わざわざ家から遠い旧7を通るバスに乗らなくてもよかった・・・
リサーチ不足。。

沢山歩くこともトレーニングのうちと考えようｗ

東スポで、ストレッチ、筋トレ、エアロバイク15km。
そして、トレミで8km/h、3kmジョグ。

もっと長い距離を走りたい気持ちを、ぐっと我慢・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 15km／236km
RUN 3km／12km

これも体幹トレ

◆１月１５日（月）　くもりのち雨

今日の通勤時間、バスで行きは1時間40分、帰りは2時間。

通常では、1時間ほど。
自転車では、裏道を通って25分です。

帰りのバスの経路が変更になり、数年ぶりに臨時措置として旧7経由になりました。
大雪時に、いつもの旧県道でバスの交互通行ができなくなると、迂回ルートになります。

そして、バス停から自宅までの間の道路の状況が最悪・・・
雪が固まってツルツルになっている上に、雨水が膜のようになって、余計に滑りやすく危険極まりない。

転ばないように歩くだけで、体幹が鍛えられそうです。
これも体幹トレの一つと言えるかなｗ


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／221km
RUN 0km／9km

そのとおりとしか

◆１月１４日（日）　くもりのち晴れ

午前中は雪かきトレ。
たまにTシャツ姿になって行う。

午後は東スポへ。
ストレッチ、筋トレ、エアロバイク16km。
その後にトレミジョグ。
今日は、距離を延ばし8km/hで2km。

東スポ

TTさんから、「12月にあれだけ頑張ったのに何にもならなかったね～」と。
そのとおりとしか言いようがない。。

脚を一から作り直しです。

しかし、まだスタートラインにも立っていない。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 16km／221km
RUN 2km／9km

長い1km

◆１月１３日（土）　晴れのち雪

今朝は真っ青な青空。
気温は氷点下5度。
厳しい冷え込みになりました。

朝、センター試験を受ける次女を車で万代へ送り届ける。
新大行き臨時バス始発地の新潟駅前ではなく、事情があって万代へ。
次女に後から聞いたら、新大が呼びかける自家用車送迎自粛は形骸化し、道路の渋滞により大学まで2時間かかったとのこと。
その間、立ちっ放しで大変だったようです・・・


そして、今日は1週間ぶりの整形外科でした。
左膝に痛みはなく、問診時にこの1週間のことなどを説明。
ロードバイクで踏み込んだ時や、長い間歩いた後に違和感が出たことも説明します。
診てもらっている時は違和感もありません。

ランの方は、様子を見ながらゆっくり走るジョグならいいとのこと。

薬が変わりました。
次の診察は2週間後です。


夕方に東スポへ。
トレーニングルームで、ストレッチ、筋トレ、エアロバイク20km。

そして、トレミに乗ってみる。
～1km　8km/h

恐る恐るという感じです。
たった1kmでしたが、長い1kmでした・・・


また、雪が降ってきましたね。。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 20km／205km
RUN 1km／7km

雪かきトレ、徒歩出勤

◆１月１２日（金）　雪のちくもり

新潟市内は記録的な大雪。
11日から12日朝9時までの24時間降雪量は、80cm。
一気に積もりました。

5時起床、6時まで家の前を雪かき。
雪かきトレーニングで一汗かいたので、シャワーをしてから出勤です。

今朝は家の近くからバスに乗ることをあきらめ、新潟駅まで徒歩移動。
新潟駅万代口からBRTに乗ろうとしたら、東側自由通路の階段付近まで長蛇の列ではないか～。

新潟駅万代口
バス乗り場は遥か前方

発車したバスを1台だけ見送った後、しばらく来ず・・・

歩いたほうが早いと思い、萬代橋経由で職場まで歩くことに。
同じ考えの人も多く、本町まで1列になって歩く・・・
雪中行軍の様。

これが正解。
古町まで後ろからバスに抜かれることはありませんでした。

古町十字路からモール、アーケードを通って上の方へ。
自宅から約7km歩いて、始業とほぼ同時に職場に到着。
出勤するだけで、疲れた・・・


帰りは、停留所2つ分バスに乗った後、柾谷小路に出たところで動かなくなり、また歩いて帰ることを決意。

NEXT21前

萬代橋

東大通り

近所の貨物線
信号だけ生きている

今日はスーツ、コートに長靴

行きも帰りも2時間近く、歩く。
距離的には大したことないけど、長靴で歩くというのがね、雪で濡れずに中は快適だけど、それなりの歩きにくさｗ

帰ってきてから、また雪かき。

走れない中、朝晩いいトレーニングが出来たと思えば、それもよし・・・です。

今日は、風がなくてよかった～。


こんな大雪でみんなささくれそうな気持ちの中でも、雪で狭くなった歩道でのすれ違い時にところどころで繰り返される、「お先にどうぞ」や「すみません」、「ありがとうございます」の言葉はとてもいいものですね～。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／185km
RUN 0km／6km

萬代橋20分

◆１月１１日（木）　雪

大雪警報発令中・・・

帰りのバスで、萬代橋を渡り切るのに要した時間、20分ほど。
中央区の職場から東区の自宅まで、2時間近くかかりました。

歩いたほうが早い。。

完全レストです。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／185km
RUN 0km／6km

阿賀野市へ

◆１月１０日（水）　くもり時々雪

一晩寝て起きたら熱が下がってました。
体温計で計ってみると、36.9度。

今朝はこの体温でもすこぶる好調なので、昨夜は相当高かったんだと思うｗ
通常は36.3度ぐらいです。

今日は、様々な仕事が複層して調整やら締切があるものなどあり、どうしても休めなかったのでよかった～。

午後から仕事で阿賀野市へ。

そして、夜は東スポ。
筋トレ、ストレッチ、エアロバイク15kmライド

今日は休養と思っていたけど、妻から「東スポ行かないの？」と言われ、血が騒ぎました（笑）


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 15km／185km
RUN 0km／6km