改善の余地あり？

◆１０月２日（水）　くもり

朝6:00からラン開始。
自宅→東スポ屋外10周→自宅で、8kmラン。

昨夜、走ったせいもあり、今朝はだいぶ脚が軽かった。

職場は、ノー残業デー。
仕事を終えて、西海岸公園プールヘ。
500m×2本
200mプル×5本
100mダウン
合計2,100kmスイム。

泳ぎも疲労抜きのようなゆっくり目。
プルでは、ブレスを3ストロークで1回としてみた。
つまり左右交互ブレス。

普段は2ストロークで1回の右側ブレス。
この3ストローク1回ブレスの泳ぎがレースでできれば、タイムは縮まるハズ。
しかし、レースでそれをやれば酸欠になってしまう。

しっかり自分のものになってくれればいいんだが・・・
来年に向けて改善の余地あり？

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で、16kmライド。

プールの前の西海岸公園少年野球広場
少年野球チームが夜練中

SWIM 本日2.1km／月間2.1km
BIKE      16km／29km
RUN　      8km／13㎞