朝ラン

◆１０月１７日（木）　雨のちくもり

久しぶりの朝ラン。
5:00に起床し、5:20頃からラン開始。

寒いので、今シーズン初めて重ね着。
自宅から東スポへ。
屋外コースを18周し、また自宅へ。
途中、雨に降られたが、12kmランできた。

シティマラソンの疲労はそれほど残ってなく、キロ5分30秒ほどのペース走。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.1km
BIKE     13km／190km
RUN　    12km／120㎞