早めに仕事を切り上げ、西海岸公園プールへ。
屋外プールで泳ぎます。
500m×1本
500mプル×1本
プルブイを使いながら
50m1分10秒サークル×10本
リップルクロール200m
キャッチアップ200m
左右片腕3ストローク200m
100m×1本
合計2,200mスイム。
本日の西海岸公園プール |
家に帰って、着替えて東スポへ。
トレミでハアハア。
インターバルトレです。
2kmアップ
16km/hで1km×3本
つなぎと最後にゆっくり走り、合計6kmラン。
滝汗ですw
背中の皮がむけ始めました。
取っても取ってもキリがない・・・w
本日の東スポ |
そして、夕方はジェットで佐渡へ。
我が社のゴルフ部仲間と一緒です。
明日、明後日は県内同業者による佐渡でのスポーツ大会。
頑張ってきます!
佐渡が見えてきた |
自転車、21kmライド。
SWIM 本日2.2km/月間10.0km
BIKE 21km/760km
RUN 6km/166km
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