TTもどき（東スポ#121）

◆８月２６日（金）　くもりのち雨

かろうじて大した雨に当たらずに帰宅。

すぐに東スポへ。
今日は、トレミの上でTTもどきで10kmを頑張る予定。

まず、10km/hで2kmアップ。

本番は、14km/hで9km。
最後の1kmはもう少し頑張り、15km/hで500m、16km/hで500m。

その後ゆっくり2km走り、クールダウン。

合計14kmラン。

滝汗ですｗ
途中でランT着替えました。

本日の東スポ
明日からは卓球大会

自転車は、14kmライド。

明日土曜日から月曜日まで出張です。
とりあえず明日は、朝一の新幹線と羽田からの飛行機で、昼過ぎには島根大学へ。

自由になる時間は、日曜日の早朝のみ。
ランができるといいな・・・

では、行って来ます～。


SWIM 本日 0km／月間12.5km
BIKE     14km／916km
RUN　    14km／215km