海練＋（東スポ#116）

◆８月１３日（土）　晴れ

早朝海錬4往復。
1,800mスイム。

クラゲがいました・・・

お盆だからね～。
そりゃクラゲも出てきます。

わかりにくいですが、潟鉄メンバー数人泳いでます

お墓参りのため、早めに退散。

夕方前に時間が出来たので、東スポへ。
トレミの上で、ビルドアップ的にスピード練習。

一応エアコンが効いているけど、暑くてスピードが出ません・・・

10km/hから1km走るごとに1km/hずつスピードを上げて行きます。
10km/h、11km/h、12km/h、13km/h、14km/hで、まず5km。
続いて、変則的に10km/h、12km/h×2km、14km/h、15km/h、最後に11km/hで6km。

合計11kmラン。

本日の東スポ

夕方に、またお墓参り。

夜は、お盆のご馳走で超満腹。

自転車、3kmライド。


SWIM 本日1.8km／月間7.8km
BIKE       3km／678km
RUN　     11km／90km