30mダッシュ＆（市陸#19）

◆８月１７日（水）　くもり一時雨

ALNさんから教えてもらうようになって、約3カ月。

少しは走り方がわかってきたような気がするし、まだまだという気もするし・・・

筋膜リリース
30mダッシュ×10本
階段トレ×左右往復1本

そのほか、開始前の自主トレ5km走+始めに2km＋終わり1kmで、合計8kmラン。

本日の市陸

帰ってきてから、ゴルフの練習。
4日連続です。

アイアンを中心に打つ。
飛距離よりも方向性。

練習の開始時間が22:00近かったこともあり、最後の客になりました～ｗ

本日は山木戸サンライズ

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間7.8km
BIKE     14km／725km
RUN　     8km／150km