3,000km超え（東スポ#163）

◆１２月７日（水）　くもりのち雨

帰りは途中で冷たい雨に降られながら、自転車で帰宅。
本降りになる前に、なんとか家に滑り込む。

風邪引かないようにしよう。

東スポに行くと、大会準備っぽい。
明日から全国ママさんバレーボール大会があるそうで、屋内ランニングコースは利用不可。

トレーニングルームは利用できるので、トレミで走ります。

～10km　ゆっくり

その後、2kmハード×2本

～12km　16km/h
～12.4km　ゆっくり
～13.4km　16km/h
～14.4km　17km/h
～16km　クールダウン

今日は天から「行け！」との声があり、なんとか頑張れました。



本日の東スポ

今年に入って、ようやくランは3,000km超え。
今日が終わって、3,002kmです。

自転車  14kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE     14km／66km
RUN　    16km／58km