疲労抜きラン（東スポ#174）

◆１２月２７日（火）　雨

出勤前にプランク5分。
不覚にも、ストップウォッチのアプリを立ち上げているスマホ画面に額から汗の粒を落としてしまったｗ

仕事から帰ってきてから、東スポ屋内で疲労抜きラン。

キロ5分30秒ペースで12km。
TTさんと終始おしゃべり。
話題は最大酸素摂取量からインスリンショック、そしてBRT島式停留所社会実験まで・・・

来年の目標ができた（笑）

WTさん、KTさん、Xさんなど久しぶりに会う面々。
今年は、今日を含めてあと5日。
特に今月は思うように走れていない。

上部組織との協議でようやく年末年始の業務方針が固まる。
すぐに文書を作成し、社内で共有。
年明けはもう少し落ち着くといいな～。

本日の東スポ

我が母校の定期発行の機関誌が届いてました
いつか箱根は生で見てみたい
2016年は19位、2017年はもっと上へ

SWIM 本日 0km／月間9.7km
BIKE      0km／246km
RUN　    12km／274km