標高520m（東スポ#165）

◆１２月１１日（日）　くもり時々雪

お昼まで仕事。
2週連続で、土日休みがなくなった。

次女の高校の定期演奏会があり、そちらには間に合う。
第1部のオーケストラ合奏はメンデルスゾーン。
次女はヴァイオリンパート。
上手く弾けてました。

会場は県民会館

夕方前に東スポへ。
今日もトレミの上です。
終始、ゆっくり。

今日は傾斜をつけてみる。

5kmまで傾斜3%
その後3kmを6%、2kmを8%、最後に1kmを3%
合計　11kmラン

標高520m稼ぎました～。
角田山が481mなので、それより若干高い。

後半8%でスピードをほんの少し上げてみました。
と言っても12km/h、たった500m。
しかし、きつさがハンパない。

最後の3%がフラットに感じるｗ

本日の東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE     17km／100km
RUN　    11km／88km