瀕死（東スポ#166）

◆１２月１３日（火）　くもりのち雨

少し時間に余裕が出来たので、今日は早めに帰宅。
東スポに行って、距離を稼ごうと画策していました。

屋内体育館ランニングコースをぐるぐる150周。

～10km　U5分30秒/km
～20km　U5分15秒/km

UはアンダーのUですｗ

20kmまでノンストップ100周。

一旦ランTを着替えて、ここからスピードを上げる。

～27km　U4分25秒/km

TTさんが後ろにピタッと付いたので、曳いてほしいと頼んだら、一昨日渋川のレースを走ったばかりで脚がないという。
そのまま二人でぐるぐる。
後ろに付くぐらいなら、前で曳いてほしいぞｗ

かなり限界に近づき、怪我をしそうな気配もあったので、結局27km地点でスピードダウン。

～30km U6分00秒/km

脚が重くて、疲労困憊。
30kmを終えて、瀕死の状態・・・

本日の東スポ

本日のタイム

今日は、13日。
10kmおじさんは130km地点。
自分の距離は今日を終えて118kmなので、差は12km。
一応射程圏内には捉えたか・・・


SWIM 本日 0km／月間4.7km
BIKE      0km／116km
RUN　    30km／118km