捉えた（東スポ#168）

◆１２月１５日（木）　晴れ時々くもり

代休もらいました。
11月上旬の日曜出勤の代休です。

直近の休みから、数えて18日ぶりの休日。
シャレにならんな～ｗ

東スポで走る。
トレミ5km、屋内体育館25kmをたんたんと。
後半天気が良くなってきたけど、寒いので引き籠る（笑）

ペースは、キロ5分30秒～5分45秒。
最後1kmだけ、キロ5分。

合計　30kmラン

本日の東スポ

10kmおじさんを捉えた！
そして引き離した。

あとは今後どのぐらい引き離せるか。
いや、これがなかなか手強いんだよなぁ（笑）

自転車　3kmライド


SWIM 本日 0km／月間4.7km
BIKE      3km／133km
RUN　    30km／160km