天の声（東スポ#162）

◆１２月３日（土）　雨のち晴れ

ほぼ1日仕事。
今週は激動の1週間だったな・・・

しかし、明日も仕事です。

帰りは陽が暮れた

帰宅後、東スポへ。

ランニングウォッチを忘れたので、屋内ランニングコースは走らずに、トレミで走る。

～2km　10km/h
～7km　12km/h
～8km　13km/h
～9km　14km/h
～10km　15km/h
～11km　10km/h

トレミ　11kmラン

16km/hに上げようとしたところで、「ムリするな。怪我するぞ」と天の声が聞こえ、クールダウンして終了。

昨日のスピード練習から、24時間経っていないので、こんなものでしょうｗ

本日の東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     17km／38km
RUN　    11km／17km