2016潟鉄忘年会（東スポ#172）

◆１２月２３日（祝・金）　くもり時々雨

出勤前に、プランク6分。

今日も朝から仕事です。
今月はまだ1日しか休めていない。
トホホ・・・

仕事はお昼過ぎに終了～。

帰り道の途中

帰宅して、夕方前に東スポへ。

屋内体育館でまず、6km走。
ランニングウォッチを忘れてしまい、壁掛けのスポーツタイマーを見ながら走る。
1周200mを約1分。
キロ5分ペース。

その後、トレーニングルームに行き、トレミに乗る。

16km/hで5km、10km/hで1km。

今日はこのスピードで5kmをなんとか頑張れました。
最初は余裕があっても、だんだんときつくなる。
もっと慣れる必要があるな～。

合計　12kmラン

自転車　10kmライド

本日の東スポ

夜は、潟鉄忘年会！

一次会はともかく、二次会のハチャメチャっぷりがハンパない。
画像でお見せできないのが残念です（笑）

1年間お疲れ様でした
来年もよろしく！

SWIM 本日 0km／月間7.5km
BIKE     10km／213km
RUN　    12km／225km